7 ötlet egy gyors egészséges reggelire; BeFit Magazine

Reggel néha nincs ideje vagy energiája arra, hogy ki tudja, mi a reggeli. Éhgyomorra megiszik egy csésze kávét, és munkába szalad. Előfordul, hogy útközben letöröl néhány zsíros pitét vagy perecet. Ilyen vagy? Nem csoda, hogy nincs elég energiád, kimerültnek és ingerlékenynek érzed magad. Íme néhány ötlet a gyors és egészséges reggelihez, amely mindaddig eltart majd, amíg a kávé elkészül. Kezdje el reggel elkészíteni őket, és igyon kávét kint vagy az irodában. Nagyon gyorsan érezni fogja a pozitív változást.

1. Pirított szelet mogyoróvajjal, banánnal és chiával

A szeletet pirítsuk meg a kenyérpirítón, kenjük meg mogyoróvajjal, vágjunk körökbe egy fél banánt és rendezzük el a tetején. Ezután szórja meg a szendvicset chiával és egye meg.

Minden bizonnyal energiája lesz arra, hogy mindent megtegyen, amit a nap első felében elhatározott.

2. Gyümölcs és joghurt

Előnyös, ha a gyümölcs eper, áfonya, málna. Ha nem a szezonjuk van, akkor megdermedhet. Keverjen össze egy tálban 3-4 evőkanál gyümölcsöt joghurttal, vagy törje össze, hogy sima legyen. Hozzáadhat banánt is.

---