7 ‘okos’ étel - szupermag

szupermag

Számos étel van, amelyet az agy határozottan szeret. Itt vannak:

1. Tea

A fekete és a zöld tea remek kezdete a napnak. Katekinek tartalmaznak, amelyek élesebbé teszik a memóriát és segítik az agy koncentrálását. A katekinek hiánya fáradtságot okoz.

2. Bogyók

Áfonya, málna, szeder. mind tartalmaz antioxidánsokat, fizetint és flavonoidokat, amelyek javítják a memória működését.

3. Diófélék

A dió omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz, amelyek javítják a koncentráció és a koncentráció képességét. Ezenkívül ezek a zsírsavak természetes antidepresszánsok.