7 ok, hogy mindig éhes legyél
Nem csak a kapzsiság miatt, ne félj!
Az éhség a legnormálisabb dolog, amit minden élő szervezet átél. Az étvágy erős növekedése általában intenzív testmozgás után vagy terhesség alatt jelentkezik.
Ha észrevette, hogy nyilvánvaló ok nélkül üldözi a farkaséhséget, nézze meg, hogy ennek oka lehet-e a következő okok bármelyikének:
Ön kiszáradt
Az enyhe kiszáradás éhségérzetet okozhat, amikor testének folyadékra van szüksége. Zavartság következik be a hipotalamuszban - az agy azon részében, amely mind az étvágyat, mind a szomjat szabályozza.
A kiszáradás megelőzése érdekében ügyeljen arra, hogy mennyi folyadékot igyon a nap folyamán. Az is jó, ha egy pohár vízzel kezdi a napját.
Nem alszol normálisan
Ha a szokásosnál gyakrabban ébred éjszaka, ez megnövelheti a ghrelin - az étvágyat serkentő hormon - szintjét, valamint a leptin szintjének csökkenését - a jóllakottság érzetét okozó hormon szintjét.
A rossz alvás krónikus fáradtsághoz vezet, ami megmagyarázhatatlanul súlyos éhséghez vezet.
Keményítőtartalmú szénhidrátokat eszel
Észrevetted, hogy ha megengedhet magának egy sütit, akkor alig állhat meg, amíg ki nem üríti az egész dobozt? Az egyszerű szénhidrátok, különösen a keményítőből származóak, élesen megemelkednek a vércukorszintben.
Ez súlyos éhséget okoz, ami előfeltétele a káros ételekkel való túlevésnek.
Kerülje a lehető legtöbb egyszerű szénhidrátot ennek megakadályozására. Ehelyett válasszon rostban gazdagokat - mandulát, almát, chia magot és pisztáciát.