7 ok, amiért nem fogysz - Blog
Apró hibákat követhet el, amelyek megakadályozzák a fogyást anélkül, hogy észrevennéd.
Fogyókúrázott-e azt gondolva, hogy mindent jól csinál, de a hét végén rájön, hogy minden erőfeszítés ellenére sem mozdult a mérleg? Nincs ennél frusztrálóbb érzés.
Hét ok, amiért nem tud fogyni
Miért nem fogyunk?
Vizsgáljuk meg ezt a hét tényezőt, és hogy felismeri-e önmagát némelyikben. Ha igen, ne essen pánikba, csak javítsa ki cselekedeteit és lépjen tovább.
1. Éhen halsz, hogy később pótold
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy uzsonnával és ebéddel szívességet tesznek maguknak, mivel a teljes napi kalóriabevitel alacsonyabb lesz.
Bár igaz, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt napközben, ez a megközelítés csak ellenállhatatlan éjszakai partira vezet. Ehelyett ossza el a kalóriabevitelt a nap folyamán. Ne próbáljon éhen halni reggel!
A reggelinek kell lennie a nap legnagyobb étkezésének, mivel rengeteg ideje lesz arra, hogy felhasználja az ebben az étkezésben elfogyasztott energiát. Ha késői étkezést tervez, legyen kb. 100-200 kalória .
2. Egyél gyalog!
A pultnál eszel, a mosogató felett eszel; a hálószobában eszel, és ha olyan vagy, mint a legtöbb elfoglalt ember, akkor valószínűleg a kocsiban eszel. Ezzel a diétával az a probléma, hogy sokkal nehezebb nyomon követni a ténylegesen elfogyasztott mennyiséget.
Válasszon otthonában egy étkezési és étkezési helyet, és csak ott (valószínűleg ez lesz az asztal). Ez arra fogja kényszeríteni, hogy jobban figyeljen arra, amit eszel, és megakadályozza, hogy az éhezéstől eltérő okokból étkezzen.!
3. Nem kap elegendő fehérjét
A fehérje elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Valószínűleg már megértette ezt, és tudja, hogy az étrendben jelentős helynek kell lennie. Néhány ember azonban elfelejtette, hogy egy kicsit több fehérje fogyasztása valóban hozzájárulhat a súly elleni küzdelemhez. Ennek oka az, hogy a testének egy kicsit több energiára van szüksége, amikor fehérjét dolgoz fel .