7 ok, amiért érdemes szénhidráttudatos maradni
Extrém média Getty képek
Úgy érezheti, hogy a fitnesz és a táplálkozás nagy tendenciái a nap folyamán a végletekig viszik a dolgokat - a keto megszállottja, zsírégetés, nincs szénhidrát. De mi van, ha úgy érzed, hogy középen esel? Mindent megtesz annak érdekében, hogy súlyokat érjen el, kardiózjon, elkötelezze magát egy nap mellett a lábán, és rendesen étkezzen, de a keto játék elképesztően jól néz ki - vagy talán egyszerűen nem tudja befejezni az alkalmi reggelit bagel vagy palacsinta mellett. Te csak ember vagy . Magok és teljes kiőrlésű gabonák.
Természetesen a szénhidrátoknak van célja, amikor üzemanyagot tartanak. De nagyon jó okok vannak a szénhidrátok (és a hozzájuk tartozó hozzáadott cukrok) kordában tartására, valamint a magas fehérjetartalmú és más egészséges összetevők fogyasztására. Más szóval, sok jó oka van annak, hogy valahol a közepén essünk. Íme a szénhidrátok hét előnye.
Lehetséges hosszabb élet
Az A halál és a sérülés fő kockázati tényezője Az alultápláltság minden formájában létezik az egész világon - beleértve az alultápláltságot, az elhízást és a túlzott táplálkozási kockázatokat is. Ryan Andrews, az RD, a CSCS és a legfőbb táplálkozási szakemberek és tanácsadók szerint Pontos táplálkozásEzek az étrendi kockázatok magukban foglalják az elegendő gyümölcs, zöldség, bab, teljes kiőrlésű gabona, dió és mag elfogyasztását, valamint a túl sok élelmiszerforrás, például cukor, telített zsír vagy só fogyasztását. Az ilyen ételekben gazdag étrend fogyasztása különösen problémás lehet, mivel növelheti a szívbetegségből való halál kockázatát, még akkor is, ha nincs túlsúlyos. A gondos szénhidrátválasztás kulcsfontosságú a felesleges tápanyagfelesleg elkerülése szempontjából, és kulcsfontosságú tényező a hosszú távú egészségben - mondja Andrews.
Több hely az összes fontos tápanyag számára
Ha túlzol bizonyos makrókkal, például szénhidrátokkal, előfordulhat, hogy nem tudsz megfelelni más mikro- és makrotáplálkozási igényeknek - magyarázza Jonathan Valdes, az RDN és a New York-i Állami Táplálkozási és Dietetikai Akadémia. Például, ha nem kap elegendő fehérjét, lelassíthatja testének felépülését a testmozgás vagy a megerőltető tevékenység miatt. Ha kevesebb szénhidrátot fogyaszt, akkor több hely van a tápanyagokban gazdag ételek számára, amelyek kielégítik testének napi szükségleteit - és segítenek jobban érezni magát.