7 ok, amiért edzel és nem fogysz - Fitness 2021. január
Valójában nincs annál frusztrálóbb, mint megkínozni önmagát azzal, hogy betartja a szigorú edzéstervet, és NINCS eredmény. Lehet, hogy arra vágyik, hogy kitépje a haját, és csak feladja.
Mindent jól csinálsz.
Megfelelő ételeket eszel. Gyakran gyakorolsz. Kövesse az összes legjobb tippet.
És még mindig nem fogysz!
Mit ad? Mit kell tennie az embernek, hogy itt fogyjon?
Nos, a „jó” elfogyasztása valóban azt jelentheti, hogy „jobban, mint korábban, de még mindig nem nagyszerű”. És csak azért, mert "gyakran" edz, még nem jelenti azt, hogy "hatékonyan" edz.
A zsírvesztés az életed egészségesebb formálását jelenti, így nem kell annyira keményen dolgoznod, hogy egészséges maradj.
Ha azért küzd, hogy egészséges maradjon, és még mindig ne fogyjon, íme 7 ok, amiért ez lehet:
1. Nem eszel rendesen
Az étrend ellenőrzi, hogy mennyi a súlya, különben nem fog fogyni, és ha nem megfelelő ételeket fogyaszt, akkor nem fog fogyni.
Az emberek azt gondolják, hogy ha elegendő időt töltenek az edzőteremben, akkor formába lendülnek - de valójában sokkal fontosabb az étrend.
A táplálkozási igényeket illetően mindenki más, de az egyik maximuma, amelyet mindenki követhet, az a legjobb, ha ragaszkodik minden természetes teljes ételhez.
Ha szénhidrátra van szüksége, ragaszkodjon a teljes kiőrlésű gabonához, a burgonyához és a barna rizshez - mint azokon a napokon, amikor felemeli. Pihenje meg napjait, fogyasszon több fehérjét és zöldséget.
Bármit is tesz, kerülje a magasan feldolgozott ételeket és a mesterséges összetevőket. Tegye ezt, és már úton van egy sokkal egészségesebb étrend elérésére.
Itt van 15 tiltott étel, amelyeket érdemes kivágni az étrendből, ha fogyni akar.
2. Az adagszabályozás ki van kapcsolva
Oké, tegyük fel, hogy megfelelő ételeket fogyaszt, és nem követ el hibákat az étrendben, és még mindig nem fogy!
Nos, ebben az esetben a következő legvalószínűbb bűnös az adag nagysága.
Nem számít, mennyire egészséges az étel, ha túl sokat eszel belőle, az egészségtelen lesz.
Ha fogyni akar a testéből, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit belead. Ha nem Ön ellenőrzi az adag méretét, akkor ez nem történik meg.
Ennek ellenére nem mondom, hogy éhen haljon, vagy bármi más. Meg kell találnia az Ön számára megfelelő egyensúlyt. Remek módszer az adagok méretének korlátozására, ha enni akkor, amikor nagyon éhes vagy, és a lassú evésre kell összpontosítania. Képesnek kell lennie arra, hogy abbahagyja az evést, mielőtt jóllakna.
Tedd ezt, és a fontnak kezdene fogyni.
Ez a 6 fehérje püré recept egész nap folytatja.
3. Túl sok kardió
Magától értetődik, hogy a kardio minden edzésterv fontos része - még akkor is, ha csak a szervezet számára nyújtott elképesztő előnyök miatt. Ez fokozza az anyagcserét, és egészséges és boldog lesz a szíve.