7 népszerű kardio feladat
Az igazság: Ezt a "könnyebb" típusú kardiót hosszabb ideig megteheti, miközben sok kalóriát éget el, de arra is figyelnie kell, hogy mi történik edzés után. A nagy intenzitású kardió során a tested továbbra is nagy mennyiségű kalóriát költ a nap folyamán, hogy felépüljön egy kemény edzésből. Ez azt jelenti, hogy nagyobb az elégetett kalóriák száma.
Az igazság: Mindannyian azt akarjuk, hogy ez a népszerű kardio-mítosz igaz legyen. Sok embernek az a hamis benyomása marad, hogy megehet néhány kettős sajtburgert, majd az edzőteremben kalóriát égethet el. Először meg kell értenie, hogy a kalóriaégetéshez legalább két órán át futnia kell. Fogadjunk, hogy a hamburger már nem tűnik annyira étvágygerjesztőnek. Másodszor, ha úgy dönt, hogy ezt az elvet követi, akkor valószínűleg túl sok időt fog tölteni a kardió edzésen, ami túlterheléshez és sérülésekhez vezethet. Semmi sem akadályozza a haladást a teremben, mint ez a két mellékhatás.
Az igazság: Ha úgy gondolja, hogy ez a két kilogrammos bokasúly zsírégető üzemmódba helyezi a testét, gondoljon újra. Nem csak nem elég nehézek ahhoz, hogy jelentősen befolyásolják a kalóriakiadásokat, de felboríthatják az egyensúlyt is, és ezáltal sérülést okozhatnak. Jobb a kardio gyakorlatok intenzitásának növelésére összpontosítani, nem pedig az ellenállás mértékére. Ha a cél az erő növelése, szálljon le a kardióeszközökről és menjen az edzőterembe - itt valósíthatja meg az izmok erejét.