7 napos menü; fogyás fáradtság nélkül Fogyás
A fogyókúrás étrendet folytatók számára az egyik legnagyobb probléma a fáradtság és a kimerültség. Ennek a kellemetlen pillanatnak elkerülése érdekében vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú menüt kínálunk.
Az erő érdekében, de ugyanakkor a fogyásban is nagyon fontosak az étrendbe bevont ételek. A legtöbb vitamint és ásványi anyagot tartalmazó gyümölcs: gyümölcs, zöldség, mag, dió, teljes kiőrlésű gabona.
A hús, amely foszfort, magnéziumot stb. Szállít nekünk, nem hiányozhat az étrendből.
MENÜ 1
Reggeli: egy pohár szójatej, egy szelet kenyér maggal és egy darab sajt. 1 narancssárga
10-11 és 15-16 óra: 1 sárgarépa vagy egy darab alacsony zsírtartalmú sajt
Ebéd: házi zöldségleves 1 tk. sörélesztő. Piros répa, főtt tojás, csicseriborsó és főtt sárgarépa saláta. Zselatin
17-18 óra: 200 gramm sovány joghurt
Vacsora: házi zöldségleves 1 tk. sörélesztő. Sült hal sült zöldségekkel. 200 gramm bogyó
2. MENÜ
Reggeli: egy csésze zöld tea. Szelet kenyér maggal, egy darab sovány sajttal. Almapüré a sütőben. Egy pohár grapefruitlé.
10-11 és 15-16 óra: 1 paradicsom vagy 1 marék napraforgó só nélkül
Ebéd: házi zöldségleves 1 tk. sörélesztő. Része teljes kiőrlésű spagetti zöldségekkel. Diétás zselatin adag.
17-18 óra: egy pohár mandulatej
Vacsora: házi zöldségleves 1 tk. sörélesztő. Tonhalkonzerv sült spárgával. 1 gyümölcs
3. MENÜ
Reggeli: egy pohár diétás szójatej 2 teljes kiőrlésű kekszgel. Kenje meg őket diétás lekvárral. 250 gramm gyümölcssaláta