7 napos étrend a lapos has esetén Fogyás
Ez a diéta olyan emberek számára készült, akik szeretnének 5 cm-t lefogyni a derekuktól, puffadni érzik magukat, és belefáradtak a fogyókúrás étrendbe, amely nem veszít semmit a hasból.
Jó kombinálni a rendszert valamilyen aerob edzéssel. Ha nincs lehetősége, legalább egy órányi sétára.
Kombinálhatja az étrendet tisztító italokkal, például zsurlóval vagy pitypanggal. Kombinálhatja a zsurlót és a kaprot, amelyek hasznosak a folyadék visszatartásában.
- Ha visszatartani a folyadékokat, sok vizet kell inni, hogy a test megszabaduljon a feleslegesektől. Igyon legalább 2 liter vizet naponta.
Fűszereket, például fokhagymát és hagymát használhat az étrend hozzáadásához.
Kerülje a kolbászt, a vörös húst stb.
A tejnek félig vagy teljesen fölözöttnek kell lennie.
- Ha van duzzanat, az étrendbe bele kell foglalnia a rostot (zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, diófélékben, szemekben). Ez fokozza a bél perisztaltikáját. Naponta ötször kell enni, de kis mennyiségben. Rágd lassan
Vörös húst csak hetente kétszer fogyasszon, gyümölcsöt és zöldséget pedig naponta legalább ötször.
HÉTFŐ
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér paradicsom és olívaolajjal és 2 szelet pulykafilé. 2 szelet ananász vagy gyümölcslé.
Reggeli: sovány joghurt 2 dióval és zsurlóteával
Ebéd: grillezett spárga és borsó burgonyával és főtt tojással. Szőlő
Délutáni snack: teljes kiőrlésű süti egy darab sovány sajttal és egy kivivel
Vacsora: Saláta saláta, paradicsom tőkehal filével és sovány joghurttal
KEDD
Reggeli: egy pohár sovány tej 30 gramm teljes kiőrlésű gabonával és zab teával