7 napos étrend a kivételes eredményekért

Alkalmas kirakodásra az elkövetkező meleg évszakban

Közeledik a bikini szezon, és ha az olvadást az utolsó pillanatra hagyja, előfordulhat, hogy nem éri el a kívánt eredményt. De ha nem kedveled a hosszú és hosszú diétákat, próbáld ki a 7 napos étrendet a kivételes eredmények érdekében, amely segít egészségesnek, könnyednek érezni magad és ami a legfontosabb - telt! Itt van a kielégítő étrend, részletesen leírva napok szerint:

• 1 saláta
• 1 csésze spenót
• 1 csésze bogyó
• ½ pohár vizet

• 1 csésze hummus
• 1 szeletelt uborka
• 1 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj
• frissen facsart citromlé

• 1 csésze lencse
• 1 csésze barna rizs
• 1 csésze friss vagy sült zöldség

• ½ sült édesburgonya vagy sima, csésze müzlivel
• 2 evőkanál szárított áfonya

• 1 banán
• 4 dátum
• 2 evőkanál mogyoróvaj
• 1 csésze mandula
• 1 joghurt

• 1 nagy paradicsom, körökre vágva
• ¼ Egy pohár mozzarellát friss bazsalikommal
• ½ evőkanál balzsamecet
• 1 evőkanál olívaolaj, hidegen sajtolva

• 1 csésze vörös lencse
• 1 kis tál választott pörkölt zöldség

• 1 csésze joghurtot 1 apróra vágott uborkával, 1 teáskanál kaporral és facsart citromlével elkeverve
• ½ csésze friss ricotta sajt és 1 őszibarack

• 1 hámozott uborka
• 2 körte
• 1 csésze apróra vágott gyümölcs vagy bogyó, amelyet választott
• ½ pohár vizet

• 3 csésze rukkola
• 1 sült és hámozott répa
• ½ Avokádó
• 2 evőkanál napraforgómag
• 1 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj
• citromlé

---