7- Napi alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyáshoz
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyik legnépszerűbb gyógymód azok számára, akik fogyni szeretnének, különösen, ha szeretik a húst, a halat és a tejtermékeket. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek számos változata létezik, és ezek mind hozzájárulnak a hatékony fogyáshoz, mert az alapelven - a diéta során megnövekedett fehérjefogyasztáson - dolgoznak, így a szervezetnek sikerül elégetnie a felhalmozódott zsírt, miközben fenntartja az izomtömeget.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan súlycsökkentő módszer, amely magában foglalja az állati fehérje (hús, hal, alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek) fogyasztásának növelését és a szénhidrátok (beleértve a gyümölcsöket, gabonákat és néhány zöldséget) csökkentését. Minden alacsony szénhidráttartalmú étrend logikája szerint a szénhidráthiány, amely a fő energiaforrás, tárolt zsírok fogyasztásához vezet, ami viszont hozzájárul a hatékony fogyás. Egy hétig alacsony szénhidráttartalmú étrenden 5-7 kg-ot fogyhat, a kezdeti súlytól függően.
Alacsony szénhidrát-étrend - hátrányok:
Az étrend meglehetősen megterhelő lehet a szervezet számára, mert ez nagymértékben megváltoztatja az étkezést egy bizonyos ideig. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek megfelelő lehetséges kockázatok csökkentése érdekében naponta legalább 1,5 - 2,5 liter folyadékot kell inni, lehetőleg vizet mineralizálás nélkül, de lehetséges és teákat, de cukor és méz nélkül. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend során ajánlott vitaminokat és ásványi anyagokat bevinni, hogy a testet minden szükséges nyomelemdúsítsák.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend - ellenjavallatok:
- Terhesség és szoptatás;
- Gyermekek, serdülők és felnőttek;
- A gyomor-bél traktus betegségei;
- A szív- és érrendszer betegségei;
- Krónikus betegségek az akut stádiumban;
- Köszvény.
Engedélyezett ételek - alacsony szénhidráttartalmú étrend:
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek magas fehérjetartalmú étrendből kell állnia, alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrendből.