7 nap stressz nélkül

Lenyűgözöttnek érzed magad, ideges vagy és álmatlanságban szenvedsz ... Talán szükséged van a könnyű heti relaxációs programunkra.

hétfőGondolj a jövőre. Ha ma azért haragszik, mert egy rossz modorú sofőr észrevett az utcán, akkor 3 nap, 3 hét vagy 3 hónap múlva számít? Fókuszáljon olyan kérdésekre, amelyeknek hosszú távú következményei lehetnek. Írja két szóval egy papírra, hogy mi aggasztja, és hogyan tudja megváltoztatni. Szakértők szerint az emberek akkor érnek el nagyobb sikert, ha lassan és módszeresen szigorúan kidolgozott tervet követnek, és nem haragszanak az apróságok miatt.

keddItt az ideje a barátoknak. Készítsen egy listát azokról az emberekről, akikhez segítséget kérne - tanácsért vagy támogatásért a nehéz időkben. Gondolkodjon jól, és rájön, hogy van körülötted elég rokon, barát és ismerős, akire számíthat érzelmi, fizikai vagy anyagi támogatásában. Zaklatottan az emberek többsége azt gondolja, hogy egyedül küzd. Amikor tudod, hogy szeretteid veled vannak, könnyebb lesz megbirkózni a stresszel, és ellenállóbbnak érzed magad.

szerdaFogd meg a lapátot. Nem számít, ha virágcserepet tesz a szobájába, vagy ásni kezd a kertjében ... Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik nap mint nap növényekkel töltenek időt, nyugodtabbak és ellenállóbbak a stresszel szemben. Kiderült, hogy a virágok (és miért nem a paradicsom) átásása javítja a hangulatot és megnyugtatja. Ennek oka a tudósok szerint az, hogy a fizikai aktivitás elmozdítja a hangsúlyt a stressztényezőről.

---