7 nap alatt eltűnni
14104 | 2015. július 4. | 10:00
Vagy hogyan lehet sürgősen bekerülni a tavalyi fürdőruhába
Szerző:
Borzalom! A fürdőruhám egész télen a szekrényben zsugorodott, egy hét múlva pedig a tengeren vagyok. Sürgősen cselekednem kell. Oké, de mi van? 90 százalékunk belső hangon folytatja ezt a párbeszédet a nyári szünet előtt. Hogyan lehet gyorsan fogyni? A diéták számtalan.
Összegyűjtöttük Önnek a legmodernebb és leghatékonyabb módszert, ami nem azt jelenti, hogy jót tesznek az egészségnek, vagy hogy eredményeik hosszú ideig tartanak. Csak a vészhelyzetek sürgősségi megoldásokat igényelnek. És a fürdőruhában való megmutatkozás a világ előtt mindenképpen ezek közé tartozik. Nyilvánvaló, hogy még ha szakít is az edzőteremben való edzéstől és a szaunában izzad, hét nap alatt sem törli ki a hosszú tétlenség és a kalóriacsemegékkel való visszaélés nyomát. És mivel királyok vagyunk, hogy megígérjük magunknak, hogy "holnaptól" szerényen és egészségesen kezdünk élni, diétát választunk, fürdőruhához megyünk, elkábítjuk a tengerparti káprázatokat, és elhalasztjuk az egyenletes fogyást és a rendszeres sportot az ünnepekre. Egyszer élsz!
Nem fogunk korszakalkotó felfedezést tenni, ha azt mondjuk, hogy az ember elhízik, amikor a kelleténél több ételt fogyaszt és kevesebbet mozog. Azonban azok az idők, amikor teljességében csak a mértéktelenséget és a kapzsiságot láttuk, elmúltak. A tudósok 5-20 gént számláltak, károsodott munkát, amelynek során az ember túl sokat eszik. A stressz is hibás. Sok nő úgy reagál, hogy vigasztalást keres az édességekben. Számos tipp található az étvágy visszaszorítására vagy megtévesztésére. Például az ételek gondos és hosszú „átélése” jóllakottság érzetét kelti. A tudósok azt állítják, hogy a zene befolyásolja a rágás ritmusát. Mások megismétlik az ősi bölcsességet, miszerint kissé éhesen kell felkelnünk az asztaltól. A gyakran, de ritkábban fogyasztott étkezés szintén segít csökkenteni az étvágyat. Számos étrend épült arra az ötletre, hogy csökkentse az étvágyat az ételek vonzóvá tételével. További pszichológiai módszerek az, ha képet készítesz a hűtőszekrényben arról az ruháról, amelyről álmodsz, vagy ha az ételt apró darabokra vágod, és egyesével megszúrod.
A megnövekedett étvágyakozás különféle okai mindenféle étrendet megalapoztak. A legfontosabb az, hogy megtaláld a "tiedet". A legegyszerűbb az étel csökkentése és a fizikai aktivitás növelése.
Természetesen ahány táplálkozási szakember - annyi tanács. Egyes orvosok "üresnek" nevezik az édességekből származó kalóriákat, mivel nem hordoznak egy sor hasznos anyagot a szervezet számára.
Mások becslései szerint az emberek átlagosan 1200 gramm ételt fogyasztanak naponta, tekintet nélkül annak összetételére. Csak egy ilyen mennyiség a jóllakottság érzetét kelti. A trükk az, hogy csökkentse a kalóriákat, miközben fenntartja a súlyát.
Egyes orvosok úgy vélik, hogy a növényi rostok nemcsak a gyomrot töltik meg és jóllakottság érzetét keltik, hanem csökkentik az ételtől származó kalóriák felszívódását, de ez tudományosan nem bizonyított. Ha kalóriákat fog számolni, akkor a leghatékonyabb diéták azok, amelyek napi 500-600 kalóriát tartalmaznak. A kímélők 1200 és 1400 között vannak.
Hetente kiló kiló
A szenzációs nyári étrendet gabonának nevezik, de semmi köze a "Mit eszem, azt eszem" poénhoz. És nem babról vagy lencséről van szó. Az étrend középpontjában a kakaóbab áll, amely hihetetlenül alacsony kalóriatartalmú, de magas a mikroelemek, antioxidánsok, kalcium, fehérje és vas tartalma. A napi adag fél liter kakaós tej, amelyet összekeverhet egy vékony fekete kenyérszelettel, szinte észrevétlenül vajjal megkenve. Ha teljesen vad vagy, engedjen magának egy csésze zöld teát. És így - egy egész hét. De akár 9 kilót is elveszít.
Montignac étel
Michel Montignac francia táplálkozási szakember bevezeti az elhízott emberiség glikémiás indexét, és elmagyarázza, hogy minden édes és tésztaféleség, főtt vagy sült burgonya héj nélkül, valamint finomított termékek (beleértve a blansírozott rizst, a zacskóból készült készételeket és a száraz leveseket) az ellenség egy jó alak. Magas glikémiás indexük miatt nem keltik a hosszan tartó jóllakottság érzését. Ezért akkor is, ha egy egész tortát eszel, hamarosan újra éhes leszel.
Montignac szerint az elhízás az inzulinfeleslegnek köszönhető, amely a magas GI-tartalmú szénhidrátok túlzott fogyasztásából származik. A glikémiás index azt mutatja, hogy a szénhidrátok milyen mértékben szívódnak fel a szervezetben. Az ételek különböző képességekkel rendelkeznek a vércukorszint emelésében és az inzulintermelés befolyásolásában. A felesleges inzulin zsír felhalmozódásához vezet a testben és súlygyarapodáshoz vezet. Ezért javasolja a Montignac a gyors szénhidrátok kizárását a menüből. A nyers zöldségfélék egész héten történő vezetése eredményt ad.
"Üzleti hölgy" azoknak, akik az asztalhoz vannak szegezve