7 KÖZÖS DIÉTA HIBÁK - Dobrinki
7 KÖZÖS DIÉTA HIBÁK
A fogyásban elkövetett hibák néha végzetesek lehetnek. Egy meghatározott étrend követése iránti vágyunkban kezdünk eleget tenni olyan szabályoknak, amelyek valójában nem felelnek meg testünknek és jelenlegi állapotunknak. A legtöbb hiba, amelyet egy személy elkövet, jelentéktelen, de tudnia kell, hogy néha "megfélemlíti" a testét, rabszolgává válik a mérlegen, és megszállottá válik valami szűk ruházat. A diéta betartása során a hét leggyakoribb hibáját ismertetjük meg a test hosszú távú károsodásának elkerülése érdekében:
1. Az étkezések kihagyása
A logika - a táplálkozás csökkentése = a kalória csökkentése - a legtöbb esetben téves. A napi rendszeres étkezések egyikének kihagyása elég rossz ötlet, mert éhes és folyamatosan az ételekre gondol, és ugyanakkor a teste nem fog olyan jól működni, mint ha evett. Ezért jobb naponta többször kevesebbet enni, mint egy vagy két nagy ételt.
2. Megfelelő mennyiségű étel
Ha fogyni próbál, akkor jó enni egy bizonyos mennyiségű ételt, ami megegyezik a normális adaggal, vagy valamivel alatta marad. A legjobb, ha vesz egy mérleget, és tudja, hogy 100g-ot eszik-e. valaminek vagy 200-nak, mert nagy a különbség.
3. Élelmiszer-napló
Az egészséges táplálkozás szakemberei azt tanácsolják, hogy diéta közben tartson diétás naplót. Ez azt jelenti, hogy rögzítse, mit fogyaszt aznap, többé-kevésbé, milyen órákban és milyen arányban. Ez megteremti a rendszert, és megszabadul a lenyelt dolgoktól, nem tudni, mikor és hogyan, és mennyit!