7 hiba, amelyek megakadályozzák, hogy teste testes és feszes legyen
Még a kemény edzés sem garantálja a feszes testet és a remek izomtónust, miközben ugyanazokat a közönséges hibákat követi el. Nem számít, mennyire motivált vagy, van egy nagyon fontos dolog, és ez a megfelelő információ azokról a dolgokról, amelyeket a kívánt eredmények elérése érdekében teszel. Ma megmutatom, mi a hét leggyakoribb hiba, ami növeli az állóképességedet, intenzívebben tudsz edzeni, javítani fogod a rugalmasságodat és az egyensúlyodat, és nem utolsósorban a sovány izmokat is építed.
1. hiba: Ön mindent megpróbál megtenni
Igen, ez a kezdők hibája, felveszik a tornacipőt és futni vagy edzőterembe járni, program nélkül, a felszerelés ismerete nélkül, csak üljenek és próbálják megérteni, hogyan kell velük dolgozni. Lehet, hogy a motivációja szinten van, de program és cselekvési terv nélkül a dolgok nem fognak menni az Ön számára. Kérjen segítséget, vegyen részt csoportos edzésekben, így biztosítani fogja, hogy optimálisan dolgozzon, és kevesebb idő alatt elkezdi látni a valódi eredményeket.
2. számú hiba: Nem kevered össze eléggé az edzéseket
Az edzésprogram követése az első nagy lépés a test javításában, de amikor elkezd magabiztosabbá válni, el kell kezdenie az alkalmazott gyakorlatok, készletek, ismétlések megváltoztatását! Ez csak egy okból történik - a test alkalmazkodik az edzéshez, ezért fontos változtatni a dolgokon, hogy megterhelje izmait és biztosítsa az állandó haladást.
Azt is javaslom, hogy próbálja meg megváltoztatni a munka ütemét, gyors, közepes vagy lassú, mindegyiknek megvan a maga egyedi előnye. Egy másik jó lehetőség a készletek keverése nagy és kicsi súlyokkal, valamint hosszabb vagy gyorsabb ismétléssel. Ez biztosítja, hogy az edzésbe belefoglalja az I. és a II. Típusú izomrostokat, és a lehető legtöbbet hozza ki belőlük.
3. számú hiba: Nem kap elegendő fehérjét
Amikor formálni akarja testét, az lehet az első gondolata, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, de valójában arra kell összpontosítania, hogy minél több fehérjét kapjon.