7 gyümölcs és zöldség a vérnyomás normalizálásához
A magas vérnyomás olyan probléma, amely az életkor előrehaladtával gyakran elkezd minket sújtani. Gyorsabb megjelenésének gyakran az egészségtelen étkezési szokások, az alkohol- és cigarettafogyasztás az oka. Ezért csapatunk úgy döntött, hogy kiválasztja a legnépszerűbb gyümölcsök és zöldségek közül a káros étkezési szokások kezelését. És ami a legfontosabb, pozitívan befolyásolják a keringési rendszer kiegyensúlyozottabb állapotát és különösen - a vérnyomást. Tudjuk meg, kik ők.
Erdei gyümölcsök
A bogyók tartalmaznak antioxidáns vegyületeket, az úgynevezett antocianinokat, egyfajta flavonoidot. Csak azért, hogy megértsük, hogyan működik, egy amerikai tudóscsoport magatartás hatalmas tanulmány, több mint 34 000 hipertóniában szenvedő emberrel.
Megállapították, hogy a vérveszteség 8% -kal csökkent azoknál, akiknél a legtöbb antocianin bevitel történt - főleg áfonyából és eperből származnak. Nem figyeltek meg változásokat a csoportban nagyon alacsony antocianin bevitel nélkül vagy anélkül.
Javasoljuk, hogy bogyókat adjon a reggelihez, délutáni desszertként vagy akár frissen facsart gyümölcslé formájában. Akárhogy is veszed őket, egészségesen fognak működni!
Cékla
A cékla magas nitrogén-oxid-tartalommal rendelkezik, és ez segíthet az erek "kinyitásában" és a vérnyomás csökkentésében. A kutatók megállapították, hogy ez még a répalé esetében is igaz - mindössze 24 óra alatt pozitív változásokat észleltek a résztvevők vérnyomásában. Készítheti saját maga, vagy főzheti a céklát burgonyával vagy pörköltként. De ne feledje, hogy a cékla pigmentje nagyon erős - elszínezheti ruháit és kezét.!
Banán
A banán gazdag káliumban - ásványi anyagban, amely létfontosságú szerepet játszik a magas vérnyomás szabályozásában. Csökkenti az erek falának feszültségét és segít csökkenteni a nyomást. Egy közepes méretű banán körülbelül 422 milligramm káliumot tartalmaz. Ez egy teljesen normális és egészséges napi adag, amelyet a magas vérnyomásban szenvedők bevehetnek.
Fokhagyma (és ha lehet, több fűszerrel)
A fokhagyma segíthet csökkenteni a magas vérnyomást azáltal, hogy növeli a testben lévő nitrogén-oxid mennyiségét - hasonlóan a répához. Mint már említettük, segít az artériák kitágításában a vérnyomás csökkentése érdekében.
Számos fűszer és gyógynövény hasonló funkcióval rendelkezik. Ezért célszerű több frisset belefoglalni a főzött ételekbe, és csökkenteni kell a sóbevitelt. Javasoljuk, hogy hozzon friss petrezselymet, bazsalikomot, kaprot, fahéjat, kakukkfüvet és rozmaringot. Tudjon meg többet a természetes összetételű bio-oldatról is CardioActive. Egy ideje a piacon van, és máris lenyűgözte az ügyfelek jóváhagyását szerte a világon.