7 gyakorlat napi 10 perc alatt egy hónapra megváltoztatja a testet - V News

A híres fitnesz edzők egy igazán nagyszerű rendszert hoztak létre a gyors testváltozáshoz, amely nagyon alkalmas mindazok számára, akik gyors eredményeket akarnak elérni a nyári hónapok előtt. Ez egy olyan kihívás, amely csak napi 10 percet vesz igénybe, és maguk a gyakorlatok sem túl bonyolultak, és otthon is elvégezhetők. És a legjobb az, hogy nincs szüksége fitneszeszközökre. Készen állsz erre? Mit várunk akkor, hogy kezdjük!

Itt vannak a gyakorlatok, az alábbiakban pedig az egyes hetek képzési sémáját találja.

Innen nyújtsa előre a jobb lábát, anélkül, hogy hozzáérne a talajhoz, ugyanakkor nyújtja a jobb karját a fej mentén, tenyérrel felfelé. A karnak és a lábnak egyenes vonalban kell lennie! Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik kezével! Ez ismétlés.

Hajtsa végre az edzést a hét 6 napján:

---