7 fontos vitamin a terhesség kezelésében
A terhesség minden nő számára fontos időszak, amelynek során számos fiziológiai változás lép fel a szervezetben, és megnő a mikroelemek iránti igény.
A vitaminok sok rendszer és anyagcsere-folyamat megfelelő működéséhez szükségesek, hiányuk különféle sérüléseket okoz.
A megfelelő étrend általában elegendő a megfelelő anyagok megnövekedett igényeinek kielégítésére.
A szezonális gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, diófélék, gabonafélék és hús napi fogyasztása biztosítja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, kiegyensúlyozva a terhes nő megnövekedett igényeit.
Számos feltétel jelentősen megnöveli a releváns anyagok iránti igényeket, amelyek önmagukban nem nyerhetők el. Ilyen feltételek:
- többes terhesség
- dohányzás terhesség alatt
- szisztémás alkoholfogyasztás
- az emésztőrendszer betegségei, amelyek a tápanyagok felszívódási zavarához vezetnek
- hipovitaminosis a terhesség előtt
- szigorú diétát folytató nők, valamint vegetáriánusok
Egyes vitaminok és mikroelemek terhesség előtti hiánya súlyos terhességhez és szövődmények kialakulásához, a toxikózis fokozott kockázatához vezethet.
Maga a terhesség alatti vitaminhiány viszont elsősorban a magzatra nézve jelent kockázatot, és a súlyos rendellenességektől az enyhe anyagcserezavarokig terjedő, különböző súlyosságú károsodás lehetséges kialakulása.
A szükséges anyagok optimális bevitele növeli a nő védekezőképességét, biztosítja a normális magzati fejlődést és hozzájárul a szülés utáni gyors helyreállításhoz.
Gyakran a szülés utáni depresszió, amely egyes nőknél kialakul, bizonyos vitaminhiánynak köszönhető.
A legfontosabbak a következők 7 fontos vitamin a terhesség alatt:
Ez a B csoport vízoldható vitaminja (B9 vitamin), és kulcsfontosságú enzim és kofaktor a magzat megfelelő növekedésével és fejlődésével kapcsolatos számos folyamat végrehajtásában.
Fontos a magzat csontvázának, a vérképző rendszer megfelelő felépítésének, miközben megakadályozza a vetélés és a koraszülés kialakulását.
Terhes nőknél a folsavhiány kimerültséghez, ingerlékenységhez, depressziós epizódokhoz, súlyos hajhulláshoz, memóriavesztéshez vezet.
Javasoljuk, hogy legalább egy hónappal a terhesség előtt kezdje el a folsav szedését, és folytassa az első trimeszter végéig.
A terhesség első hónapja döntő fontosságú a magzat fejlődése szempontjából, és folsavhiány esetén fokozott a rendellenességek kialakulásának kockázata az idegcső felépítésében, amely klinikailag leggyakrabban spina bifida formájában jelentkezik.
A B9-vitamin ajánlott napi bevitele 400 mikrogramm. B9-vitaminban gazdag ételek: spenót, brokkoli, karfiol, cékla, dió, hüvelyesek, gabonafélék és tésztafélék, narancs.