7 fogyás titka, amelyet az orvosok elmondanak a barátaiknak
Hallgassa meg a szakértőket
Néha néhány (vagy 30) font elvesztése lehetetlennek tűnhet. Ezúttal nem: Ezeknek az orvosoknak az a feladata, hogy segítsenek az embereknek a fogyásban, és most fizetés nélkül adnak tanácsot Önnek.
Az egészséges ételek kalóriatartalma magas lehet
"Van egy barátnőm, aki hirtelen 9 kg-ot hízt, amikor 40 éves lett. Nagyon zavart volt, akárcsak én, mert tudtam, hogy egészségesen táplálkozik. Kiderült, hogy házi müzlit kezdett el készíteni, amelybe sok diót tett - ez egy antioxidánsokban gazdag reggeli, amely azonban elég magas kalóriatartalmú lehet.
Több gyümölcsöt is felvett étrendjébe, elsősorban banánt és szőlőt, amelyekben magas a cukorszint.
Javasoltam neki, hogy a müzlit cserélje mandulára (kevés kalóriát tartalmaz, amíg naponta nem eszik többet 10-nél), a banánt és a szőlőt pedig egy marék bogyóval, mert nincs annyi cukor. Három hónap alatt már elveszítette a plusz 9 kg-ot anélkül, hogy bármilyen más változtatást végzett volna.
Csak ne feledje: Még egészséges ételekkel is túlzásba eshet, ezért válasszon okosan. ”- Prof. Dr. Amy Rothberg, a Michigan Egyetem Súlykezelő Klinikájának igazgatója Ann Arborban.
A farmered többet tud, mint a mérleg
"Egy barátom felhívott, és nagyon csalódott volt. Hetek óta minden nap edzett, de nem volt fogyás. Megkérdeztem tőle, hogy a ruhád hogyan illik a derékhoz.
Még akkor is, ha a mérlegen lévő számok nem változnak, a laza ruházat bizonyítja, hogy elég edzésre van szükség a has körül összegyűlt zsírszövet eltávolításához - ezek a siker első lépései.
Még akkor is, ha diétát tartasz, a fogyás megkezdése előtt először a derekad körül fogyhatsz, mivel izomszövetet kapsz, és súlya meghaladja a zsírt. Ez nem rossz: Idővel az izom több kalóriát éget el.
Azt tanácsoltam a barátnőmnek, hogy ne a súlycsökkenésre koncentráljon. Ha a hét 5 napján edzhet az edzőteremben, akkor rendben van. De ha nem tudsz, csak találj időt az edzésre, amikor van szabadidőd, és sétálj néhány percet minden étkezés után.
Röviddel ezután mind a kiló, mind a hüvelyk fogyni kezdett a derekától. "- Dr. Judith Corner, az orvostudomány professzora és a New York-i Columbia Egyetemi Orvosi Központ Súlykontroll Központjának igazgatója.
A műtét komoly lépés
"Ismerek egy nőt, aki rendőr. Körülbelül 45 kiló volt a túlsúlya, és íróasztalhoz helyezték. A kollégákkal való étkezés - többségükben nagy étvágyú férfiak voltak - csak utolérte.
Sok eredménytelen diéta és edzés után úgy döntöttünk, hogy a legjobb megoldás számára a bariatrikus műtét. Természetesen ez nem mindenki számára megoldás; meg kellett volna próbálni az összes többi fogyási lehetőséget, mielőtt műtétre indulna.
Emellett a testtömeg-indexének legalább 35-nek vagy 40-nek kell lennie ahhoz, hogy felvehesse, és általában legalább 45 kg túlsúlyosnak kell lennie.