7 finom és diétás étel minden nap

Ha eddig kerülte ezeket az ételeket, vagy csak nem gondolt rájuk, kezdjen ma kicsit jobban odafigyelni rájuk.

diétás étel

Íme a 7 étel, amelyet a táplálkozási szakemberek határozottan ajánlanak a napi fogyasztáshoz!

Spenót

Egy csésze főtt spenót annyi kalciumot tartalmaz, mint egy csésze tej. Ezenkívül vasat, C- és A-vitamint tartalmaz, és rendkívül hasznos. Ha friss, készíthetjük salátán, pürén, rizzsel vagy pitében. Bátran merészelheti.

Hal

Ritkán eszünk halat, főleg télen. Rendkívül fontos zsírsavakat és cinket tartalmaz. Próbáljon hetente legalább egyszer friss halat enni. A lazacban, a fehér halakban és a szardínia különösen magas zsírsavtartalommal rendelkezik, különösen az omega-3-ban.

Mandula