7; Ételek, amelyeket SOHA nem szabad enni; Fitness étrend
7 "Ételek, amelyekből hízik", és SOHA nem szabad enni?!
10 "Ételek, amelyeket SOHA nem szabad enni", amikor diétát tart?!
Végtelen videó és cikk található a zsírvesztésről, amelyeket az interneten talál, amelyek felsorolnak bizonyos ételeket vagy ételcsoportokat, amelyeket "kerülni kell", mert állítólag növelik a zsírraktározást, és lehetetlenné teszik a fogyást és a test formáját.
Valószínűleg sokszor látta az ilyen típusú bejegyzéseket:
"10 káros étel, amit soha nem szabad enni!"
"6 egészségtelen étel kerülendő!"
"12 rossz étel, amely meghízik!"
"5 étel, amelyet a férfiak ne fogyasszanak!"
Ezekre a bejegyzésekre hasznos lehet kattintani, de valójában nem pontosak, vagyis megtévesztenek.!
Mi az igazság az ilyen "káros" ételek étrendben való fogyasztásáról?
Nincs olyan, hogy "rossz étel" (vagy rossz ételcsoport) önmagában fokozott zsírraktározáshoz vezet. Ez egy nagyon egyszerű módja annak, hogy megnézzük a zsírégető étrendet.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan látja teste az étrendet, MINDEN ételt el kell fogyasztania - nem csak egy ételt vagy harapnivalót -, hanem egész napra, hétre és hónapra, és meg kell mérnie az összes kalória, fehérje, szénhidrát és zsír összes számát kombinált.
A zsírvesztés szempontjából az igazán fontos, hogy minden, amit eszel, kalóriatartalmának KELL lennie a teljes kalóriakiadásnál. Ez kalóriahiányt hoz létre, és arra ösztönzi a testét, hogy üzemanyagként lebontja a testzsírt.
Három "tiszta" étkezés után egy csokoládé elfogyasztása nem befolyásolja negatívan a zsírégetés eredményét, ha az belefér az aznapi összes kalóriába, és ennek elfogyasztása után továbbra is kalóriahiányos marad.
Vagyis, ha ma 3000 kalóriát éget el, és eddig 2500-at evett meg, akkor egy adag csokoládé, sütemény vagy 400 kalóriás sütemény nem árt az étrendjének.!
Sokan azonban megpróbálnak démonizálni bizonyos elemeket, például a "rossz ételeket, amelyeket soha nem szabad enni", anélkül, hogy figyelembe vennék az általános megkönnyebbülési étrendet. Az ételeket elszigetelten tekintik, nem a nagyobb kép részeként.
Ez egészségtelen ételekkel való kapcsolatokhoz, felesleges stresszhez és kevesebb étrendi élvezethez vezethet - "diétázni", jobban kinézni és boldognak érezni magát anélkül, hogy bármit is megfosztana magától. Ha túl korlátoltnak érzed magad, akkor még nagyobb eséllyel eszel ugyanazokat az ételeket, amelyeket elkerülni próbálsz, szabotálva a súlycsökkentési tervet, mert egyszerűen nem tudod kibírni mentálisan.