7 étel minden rossz hangulat ellen - hírek a táplálkozásról, a diétákról és a fogyásról; receptek minden ízléshez
Bár a fagylaltdobozban lévő fagylaltdoboz elegendőnek tűnik számodra, ha szomorúnak érzed magad, valójában sok más (egészségesebb!) Étel található, amelyek feldobhatják egy savanyú reggelet vagy egy stresszes délutánt.
Mit kell enni, hogy jobban érezzük magunkat, ha stresszesek, lusták, ingerlékenyek, szorongók, dühösek, szomorúak vagyunk.
Stresszes vagy - egyél csokoládét
Péntek este van. Éhes vagy, fáradt vagy, és elkéstél a vacsorádról. Egy órája kellett volna elhagynia a munkát, de a főnöke szívességet kért tőled. újra. A stressz felgyülemlik, de mi nyugtathatja meg gyorsan? Itt az ideje, hogy elérje az asztali fiókjában elrejtett csokoládét. Szakértők szerint a csokoládé - különösen természetes - segíthet csökkenteni a szervezetében tomboló stresszhormonokat. Valójában egy nemrégiben Svájcban szinte véletlenül végzett tanulmány megállapította, hogy 40 g természetes csokoládé képes csökkenteni a stressz hormonok kortizolt és katekolamint a szervezetben, ezáltal csökkentve a szorongást és növelve a teljesítményt. És az alkalom, hogy időben megérkezzünk a vacsorára.
Lusta vagy - egyél salátát spenóttal
Nem tud koncentrálni? Nehéz nyitva tartani a szemed? Hagyja ki a kávét, és ehessen inkább spenót salátát. A spenótban lévő folsav segíti a test folyamatát és csökkenti a homocisztein szintjét. A homocisztein magas szintje károsítja az ereket, és zavarja a vér és a tápanyagok áramlását az agyba. A vérkeringés károsodása lustaság érzetet okozhat, vagy késleltetheti az információk feldolgozását vagy visszahívását. A legjobb módja annak, hogy lendületet adjon magának? Fogyasszon folsavban gazdag ételeket, például spenótot és más zöld leveles zöldségeket, valamint burgonyát, dúsított kenyeret és gabonaféléket, hüvelyeseket, borsót és gombát.
Irtó vagy - egyél egy almát mogyoróvajjal