7 étel fogyasztása a terhesség első trimeszterében
A tested a csecsemők nevelésének temploma - ezért ebben a templomban jó dolgokkal enni fontosabb, mint valaha
A tested a csecsemők nevelésének temploma - ezért ebben a templomban jó dolgokkal enni fontosabb, mint valaha.
Függetlenül attól, hogy terhes vagy már látta a teszt két vonalát, fontos, hogy megváltoztassa étrendjét, hogy a természetes, egészséges ételekre és sok növényi ételre összpontosítson - teljes kiőrlésű gabonafélékre, sovány húsra, halra, hüvelyesekre, tojásra, diófélékre, gyümölcsökre, zöldség és tejtermék.
Az első trimeszterben a táplálkozás nemcsak a magzat fejlődésének jó elindulása, hanem az egészsége szempontjából is fontos. Ráadásul most nem kell kettőért enni, az energiafogyasztásnak ugyanannak kell maradnia.
Mit kell beépíteni az étrendbe, és melyek a leghasznosabb ételek az Ön számára?
Csicseriborsó
Elősegíti a baba egészséges növekedését és fejlődését, és részt vesz a gyermek agyát és gerincvelőjét képező "idegcső" kialakulásában. Ami a folátforrásokat illeti, támaszkodjon szarvas leveles zöldségekre, gyümölcsökre (például eper, narancs és banán) és hüvelyesekre (vegyük figyelembe a csicseriborsót, babot és lencsét). A folát megtalálható egyes élelmiszerekben is, például gabonafélékben, kenyérlében.