7 étel az azonnali jó hangulatért - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról, a diétákról,

A gyümölcsök, zöldségek és tenger gyümölcsei gazdagokban tartalmazzák a depressziót

Az étel boldoggá tehet minket. A Spanyolországban régebben végzett kiterjedt kutatások azt mutatják, hogy vannak olyan ételek, amelyek javítják a hangulatunkat és csökkentik a depresszióval összefüggő tünetek kialakulásának esélyét.

8 éven keresztül a kutatók egy 15 000 önkéntesből álló csoport étkezési szokásait figyelték meg. A tanulmányban a csoport megállapította, hogy azoknál, akik gyümölcsöt, zöldséget, diót és halat fogyasztottak gyakrabban, 30% -kal kisebb eséllyel jelentkeztek a depresszió klinikai tünetei felnőttként, mint azoknál, akik gyakrabban ettek.

Íme 7 étel, amelyek azonnal javítják a hangulatot, és segítenek mosolyogva várni a tél végét:

Garnélarák
A legfontosabb itt a magas B 12 -vitamin - egy olyan vitamin, amely a legtöbbünkben hiányzik, és amely felelős az agy gyors működéséért és jó állapotáért. Ezenkívül a garnélarák az antioxidáns asztaxantin egyedülálló forrása, amely gondoskodik az idegrendszer egészségéről. 100 g garnélával az ajánlott szelén adag majdnem 100% -át megkapjuk, amely támogatja a szív jó állapotát és depresszió esetén ajánlott.

Mangold
A magas magnéziumtartalom okozza ezt a zöld leveles zöldséget választékunkban. A magnézium fontos az agy biokémiai reakciói és a test energiaszintje szempontjából, és kiegészítő eszközként használják a depresszió kezelésében.

---