5 D-vitaminban gazdag étel - ARC Információs Ügynökség
5 D-vitaminban gazdag étel
A D-vitamin fontos vitamin, amely segíti az egészséges csontok és fogak kialakulását. Egyes tanulmányok szerint megvédhet olyan betegségektől, mint a rák, a cukorbetegség és a sclerosis multiplex. Megfázás és influenza ellen is hatékony. A bevitele télen különösen fontos, mivel javítja az immunrendszer egészségét, támogatja a tüdő és a szív működését.
A "nap-vitamin" néven ismert D-vitamin a napfény hatására termelődik a szervezetben. A világ lakosságának körülbelül 40% -ában azonban hiányzik ez a vitamin. Ennek oka, hogy az emberek sok időt töltenek bent, de azért is, mert egyes országokban nem jut elég napfény.
Azok, akik nem élvezhetik a megfelelő mennyiségű napsütést, bizonyos ételekből kapják a D-vitamint. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete szerint ennek a vitaminnak az ajánlott adagja az egyén életkorától függ. 1 éves korig - 10 mg, az 1 és 70 év közöttieknél 15 mg, és 70 év felett 20 mg naponta.
Néhányunknak azonban körültekintőbbnek kell lennie a D-vitaminnal kapcsolatban. Dr. James Fleet szerint az idősebb emberek, a sötétebb bőrűek és azok, akik testüket egészségügyi vagy vallási okokból takarják, hajlamosabbak a D-vitamin-hiányra. bizonyos élelmiszerekre kell koncentrálniuk, hogy megoldják ezt a problémát.
5 D-vitaminban gazdag étel
A lazac, egy könnyen hozzáférhető hal, tele van D-vitaminnal. 85 gramm adag tartalmaz
elegendő mennyiségű szükséges vitamin. "A B-vitaminok és az omega-3 zsírsavak nagyszerű forrása, amelyet hasznosnak tekintenek a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és az Alzheimer-kór megelőzésében" - mondta Dr. Vanessa Risseto az Insidernek.