7 étel, amit este meg kell ennie, hogy lefogyjon Darázs
A fogyókúra és a "gyors fogyás" álma sok nő által eltalált. Az ilyen módszerek nagyon gyors fogyást ígérnek, de az a lehetőség, hogy havonta két mérettel kisebb ruhát szerezzen, az egészség számos buktatóját is elrejti.
A hirtelen "ugrások" súlyosan károsak az egészségre. A testnek nincs ideje alkalmazkodni az új súlyhoz, ami ellenőrizhetetlen "stresszhez" vezet. Másodszor, hogy ilyen gyorsan fogyjon, kritikus minimumra kell csökkentenie étrendjét. Ugyanakkor a szervezet valódi sokkot él át, tápanyaghiánytól szenved, és amikor visszatér a normál étrendhez, dupla sebességgel kezdi el halasztani a felesleges "tartalékot".
És az az általános szabály, amelyet a legtöbb táplálkozási szakember javasol: "Ha fogyni szeretnél, ne egyél 18 óra után", valójában mítosz. Vannak olyan ételek, amelyeket akár éjszaka is el lehet fogyasztani, ha éhezés nélkül szeretnénk fogyni.
A fő elv, amelynek a fogyni vágyó nőket kell irányítania, az az, hogy kövesse a test szükségleteit. A női test nagyon fájdalmasan reagál az éhségsztrájkra. A tápanyagok teljes hiánya és a szigorú diéták pedig a katasztrófa jelei. Éhezéskor a test azonnal energiatakarékos üzemmódba lép, és a kalóriák elégetése helyett tárolni kezdi őket.
Hetente egyszer - "relax"
Hetente egyszer engedd meg magadnak, hogy egyél, amire a lelked vágyik - rendelj egy pizzát szalámival, fűszeres lasagnával vagy egy darab süteményt vajkrémmel. Ez a technika lehetővé teszi, hogy más napokon elkerülje a bontásokat, ráadásul a megfelelő táplálkozáshoz szokott test egy ilyen "szénhidrát-sokkot" kis rázkódásként érzékel, és gyorsan "elégeti" a kapott kalóriákat.
Szóval, mit érdemes enni éjjel, ha fogyni akar?
1. Tejtermékek.
Kefir, kefir, joghurt, túró, natúr joghurt. Ezek a termékek könnyű fehérjeforrások, amelyek tökéletesen felszívódnak, nem terhelik túl a testet és nem rakódnak le zsírfelesleg formájában. A követendő alapszabály az, hogy ezek a termékek nem tartalmazhatnak cukrot! Az optimális adag 200 g.