7 étel, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt
A legfinomabb ételek közül a legjobb választás a karcsú derék számára is. Még nem találtak ki egy újabb sikeres módszert a hasi zsír természetes eltávolítására, mint a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
Itt van néhány 7 étel be kell illesztenie a menüjébe a folyamat folyamatának fokozása érdekében hasi zsírégetés:
1. Kefir
Ez a hideg gyümölcsös kefirital gazdag probiotikumokban, antioxidánsokban és fontos egészséges baktériumokban, amelyek megtelepítik az emberi beleket. A kefir ivása nagyobb súlycsökkenéssel és csökkent derékkörfogattal jár.
A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban, amikor a hasi zsír felhalmozódására hajlamos résztvevők 12 héten keresztül probiotikumokat tartalmazó erjesztett tejital-kefirt fogyasztottak, azt találták, hogy alacsonyabb a BMI (testtömeg-index) és kisebb a derék.
A probiotikumok megakadályozhatják az emberi gyomor-bél traktus gyulladását és a hasi zsír felhalmozódását. A kefir egy különleges ízű ital, de igyekezzen kerülni a hozzáadott cukrokkal teli ízesített és édesített lehetőségeket. Ehelyett használjon természetes termékeket, például gyümölcsöt vagy mézet.
2. Zöld tea
Egy másik nagyszerű ital a lapos gyomor számára a zöld tea. Katechineket tartalmaz, antioxidáns vegyületeket, amelyekről kimutatták, hogy megakadályozzák az elhízást. A zöld tea koffeint is tartalmaz, de kisebb mennyiségben, mint a kávé, ami azt jelenti, hogy ez nem fogja különösebben befolyásolni az alvást, sőt felgyorsíthatja az anyagcserét.
A magas hasi zsírtartalmú kínai felnőttek 2012-es tanulmányában a kutatók azt találták, hogy a katechineket tartalmazó zöld tea fogyasztása 12 hét után csökkentette a zsírtartalmat más italokhoz képest. A bónusz az, hogy amíg nem ad hozzá cukrot a teához, addig fogy a kalória.
3. Tojás
Elegendő fehérje bevitele az étrendbe elengedhetetlen a normális testsúly fenntartásához. Az étrendben lévő fehérje építőkockát jelent a test számára, fokozza az anyagcserét és segíti az izmok növekedését. A Nutrition. & Metabolism folyóirat kutatásai szerint azoknak az embereknek, akik minden étkezés során rendszeresen fogyasztottak teljes fehérjét minőségi forrásokból vagy olyan élelmiszerekből, amelyek körülbelül 10 gramm esszenciális aminosavat (például tojást, marhahúst és tejet) szolgáltattak minden étkezés során ".