7 étel, amelyek lehetővé teszik a nátriumszint szabályozását
Érdekes módon ez az elem a nátrium szinte minden ipari és kész élelmiszerben jelen van, amelyet naponta fogyasztunk. Ide tartoznak a kész gyümölcslevek, valamint a szénsavas italok.
Ennek az ásványi anyagnak a túlzott fogyasztása nemcsak magas vérnyomást okoz, hanem további hatással van az egészségre, amennyiben az ahhoz vezet csont-, emésztési, szív- és érrendszeri vagy bőrproblémák.
Bár mindig ajánlott csökkenteni a nátrium bevitelét, ez ez nem azt jelenti, hogy átmegyünk a másik végletbe és teljesen korlátozzuk.
A probléma megoldása, csakúgy, mint az étrend többi elemében, mértékkel jár.
Nem szabad elfelejteni, hogy a nátrium rendkívül fontos a sejtek anyagcseréjéhez közvetíti az izomösszehúzódást és elősegíti a szervezetben a megfelelő sav-bázis egyensúlyt.
Ezenkívül ezen ásványi anyagok nagy részét elveszíti a vizelet, a széklet és az izzadás.
Emiatt egyrészt fontos hogy ne halmozódjon fel többet, mint amennyire a testének szüksége van, másrészt nem szabad veszítenie sem túl sok, hogy a testnek szüksége lenne funkcióinak ellátására.
Mit szólnál ahhoz, ha ma kezdenéd módosítani a nátrium bevitelét? Az alábbiakban 7 olyan étel található, amelyek ebben segítenek.
1. Ananász
Ennek a finom gyümölcsnek a fő előnyei a vízhajtó és gyulladáscsökkentő tulajdonságai.
Az ananászt mindig frissen kell enni, ezért kerülje a csomagolt fajtákat. Fantáziáját is felveheti, és hozzáadhatja a menü különféle ételeihez.
2. Regan
Az oregánó lehet használni nagyszerű fűszer vagy a só helyettesítője.
Ne feledje: a nátrium minden feldolgozott élelmiszerben jelen van, beleértve a kenyeret is.
Az egyik módja annak, hogy csökkentse a napi só mennyiségét a kenyérben adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat egy kis oregánóval. Szeretni fogod.
Ezenkívül az oregano béta-kariofillént (E-BCP) tartalmaz, amely anyag megakadályozza a duzzanatot és serkenti a vérkeringést.