7 erőteljes snack az edzés megszakításához (1. rész)

Publikálva 28.07.2014 21:23:26
Kategóriák Táplálkozás

snack

Próbálja ki ezt a heti menüt, amely hasznos és tele van energia élelem a nap igazi kezdetéhez!
Ha Ön dolgozó ember, diák vagy gyermekeket kell iskolába vinnie, akkor valószínűleg a reggeli ébresztő és az autóba való bejutás közötti idő telik el. feszültség , zajt és irigylésre méltó mennyiségű italt kávét. De a reggeli maratontól függetlenül egy időre be kell illeszkednie a menetrendjébe reggeli - A megfelelő étel, amely nemcsak a test motorját hajtja, hanem a veszteséget is megakadályozza izomtömeg és hogy emelje az energiaszintjét a napra. Amire szüksége van, az a gyorsétteremben gazdag ételek fehérjék és szénhidrátok, amelyek könnyen elkészíthetők és amelyeket akár magával is vihet (ha szükséges).
Ez a hét napos menü remek recepteket kínál, amelyek segítenek menteni és hozzáadni izomtömeg , mivel ezzel párhuzamosan rengeteg energia, hogy megfeleljen a nap kihívásainak.


1. nap: Nagyszerűen készülj energizáló rázza meg apró gyümölcsök (áfonya és eper)
Néha egyet baj ez minden, amire szükséged van. A fűszeres ételek kiváló helyettesítője, 50 g fehérjeturmix Tejsavó fehérje, és birtoklása rost és antioxidáns tulajdonságokkal kicsi gyümölcsből, könnyen elkészíthető és táplálkozási lehetőség reggelire.
2 teáskanál Tejsavó fehérje portalanítani vanília ízű
1 tk áfonya (frissen vagy fagyasztva, szirup nélkül)
1 tk eper (frissen vagy fagyasztva, szirup nélkül)
1 evőkanál. lenmag (bátran)
kb. 500 g zúzott jég


Táplálkozási értékek: Kalória 423/Fehérje: 50 g/Szénhidrátok: 39 g/Zsír: 7,5/Rost: 10