7 egyszerű gyakorlat, amely csodákat tesz a női testtel (Fotók) 365 Novini
Feladta: Tsvetan Slavchev az Egészségügyben 2019.08.18. 0 435 megtekintés
Ma a 365News-tól készítettünk egy sor gyakorlatot, amelyeket a japánok fejlesztettek ki a test egészségének és gyógyulásának helyreállításához. A mindig a tökéletességre törekvő nők számára egyszerűen pótolhatatlanok lesznek.
Ezek a gyakorlatok könnyen elvégezhetők, energiával és erővel töltik fel a testet, és segítenek megszabadulni a felesleges zsírtól is, és gyönyörű alakot alkotnak. Ezenkívül erősítik az ízületeket és megakadályozzák a só felhalmozódását.
Próbáld ki te is, csak napi 15 percet - és a tested nem fog csalódást okozni!
Gyakorlatok nőknek
Először ki kell választania a megfelelő időt a testmozgásra, amikor nem kell sietnie. A legfontosabb dolog - ne hajtsa végre késő este a gyakorlatokat, mert megzavarhatja a napi ritmust. A legjobb, ha reggel csinálod őket, hogy pozitív energiával és életerővel töltsd fel az akkumulátorokat. És még egy dolog - a gyakorlatoknak örömet kell szereznie, akkor az eredmény nem fogja várakoztatni.
Viseljen laza szabású ruhákat, amelyek nem feszítenek meg. Mossa meg az arcát hideg vízben, mosolyogjon - és elkezdheti az első gyakorlatot.
Először tornázzon
Feküdj a hátadon, és próbálj meg minél jobban ellazulni. Lélegezzen simán és mélyen, képzelje el magát egy csendes és gyönyörű helyen. Nyújtsa ki a karját oldalra. Hajtsa össze a lábait és térdre hajlítsa őket. Hajlítsa a térdeit a mellkasához. Vegyen egy mély lélegzetet, és térdeit fordítsa jobbra, próbálva nem leválasztani őket a padlóról. Fordítsa a fejét balra, és lassan lélegezzen ki.
Meg kell érintenie a padlót az arcával, és a vállának és a karjának mozdulatlanul kell maradnia. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, vegyen egy mély levegőt és ismételje meg, csak a másik irányba. A gyakorlatnak vége. Az első napon 4-5 alkalommal hajtsa végre ezt a gyakorlatot, majd fokozatosan növelje 25-re.