7 dolog, amit tudnia kell, hogy megvédje magát agyvérzéstől
A stroke az egyik leggyakoribb neurológiai betegség.
Jóllehet ez többnyire a 65 év feletti emberek körében jellemző, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fiatalok sem biztosítottak e súlyos orvosi problémával szemben.
A stroke két típusa van: iszkémiás és vérzéses.
De egyiket sem lehet teljesen elkerülni. Kortól, nemtől és fajtól függetlenül valamennyien eljuthatunk valamikor.
Azonban a kezünkben van az életstílushoz és szokásokhoz közvetlenül kapcsolódó százalékos kockázati tényező.
Bizonyos mértékig mindannyian tudjuk mindennapi életünk bizonyos dolgai befolyásolhatják egészségünket: dohányzás, ülő életmód és mások.
Tennünk kell, hogy tisztában legyünk a kockázatokkal, valódi felelősséget vállaljunk, és amennyire lehetséges, ellenőrizzük azokat a tényezőket, amelyekre egy pillanat alatt figyelni fogunk.
Kezdje ma: jobban vigyázzon egészségére, és éljen összhangban testével és érzelmeivel a stroke kockázatának csökkentése érdekében.
1. Ellenőrizze a vérnyomását
A vérnyomás kulcsfontosságú tényező a szívrohamok és agyvérzések megelőzésében.
A probléma az, hogy gyakran figyelmen kívül hagyjuk az egészség ezen mutatóját.
Néha a fejfájást, a gyors szívverést és a szédülést a szokásos fáradtsággal társítjuk, amelyet a napi terhelés okoz. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, akkor tegye meg a megfelelő, döntő lépést, hogy konzultáljon orvosával, aki gondoskodni fog a vérnyomásáról.
Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást?
- Egyél kevesebb sót.
- Kerülje a koleszterinben gazdag ételeket.
- Növelje a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását (sok rostot tartalmaznak).
- Ne töltsön sok időt üléssel.
- Ha dohányos, gondoljon rá ma.
2. Ellenőrizze a súlyát
A túlsúly a túlsúlyhoz kapcsolódó szövődmények mellett (magas vérnyomás, cukorbetegség ...) növeli a stroke esélyét.
Hogyan lehet fogyni egészséges módon
Új étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy megtudja, mi a legjobb módja ennek (néha a súlyproblémák hormonális problémákhoz kapcsolódnak, amelyeket ellenőrizni kell).