7 dió fogyasztható és 5 kerülendő
Ha egészséges reggelit keres, a dió valószínűleg az egyik legjobb lehetőség erre. De ahelyett, hogy sok típust keverne és válogatás nélkül vásárolna, nézze meg, melyek a leghasznosabbak és melyeket érdemes elkerülni.
Egyél: Brazil dió
A brazil dió nagyon hasznos, és a Wildlife Fund szerint a tápértékük miatt az amazóniai népek között nagyra értékelik őket.
Magas fehérje-, szénhidrát- és jó zsírtartalmúak. A brazil diófák az Amazon legmagasabb fái közé tartoznak, és minden gyümölcsük legfeljebb 24 magot tartalmaz - ezek brazil diófélék.
Egyél: Makk
Hihetetlen, de valójában a makk ehető. Előkészítésük azonban meglehetősen nehéz. Meg kell szakítania az anyát és be kell áztatnia, hogy eltávolítsa a keserű és mérgező tanninokat.
A makk ehető, ha barnává válik. Gazdag fehérjében, egészséges zsírokban és tápanyagokban, például C-vitaminban, kalciumban és foszforban. Kimutatták, hogy segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet.
Egyél: Mogyorót
Ha nem szeretsz mást, mint mogyoróval töltött kekszet, akkor szerencséd van. Hihetetlenül előnyösek az Ön számára, mivel gazdag A- és B-vitaminokban. A mogyoró egészséges adag étkezési rostot tartalmaz, és a rossz koleszterinszint emelésében is segít a rossz koleszterinszint csökkentésében.
Egyél: Dió
A dió az egyik dió, amelyre nem szabad csak az ünnepek idején gondolni. Gazdag E-vitaminban és egészséges zsírokban vannak, amelyek segítenek fenntartani a szív jó egészségét, de egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ha ezeket felveszi étrendjébe, akár 51% -kal is csökkentheti a szívroham kockázatát.
A dió a depresszió megelőzésében is segít - omega-3 olajat tartalmaznak, amelyekről kiderült, hogy növelik az agy szerotoninszintjét. Hatalmas mennyiségű antioxidáns van bennük - többet, mint bármely más ételből.
Egyél: Pisztácia