7 Az erősítő edzés előnyei
7 Az erősítő edzés előnyei
1. A vércukorszinted jobban szabályozható lesz
Tanulmányok 2013-tól Eddig azt állították, hogy az erőnléti edzés (súlyemelés) nem csak növeli az erőt, hanem javítja a szervezet képességét a glükóz felhasználására.
Az izomsejtekben vannak transzporterek, amelyek a vérből szedik a glükózt és szállítják azt az izomsejtekbe. Az erősítő edzés javítja ezt a funkciót, és ezért a vércukorszint csökkenéséhez vezet.
2. Kevesebb hasi zsír lesz
A Harvard Egyetem 12 év alatt 10 500 férfit vizsgáló tanulmányai azt mutatják, hogy az erőnléti edzés hatékonyabb a hasi zsírgyarapodás megelőzésében, mint a kardio-vaszkuláris edzés/kardio.
"Amikor az emberek súlyzós edzéseket vesznek be az edzéstervbe, nemcsak több kalóriát égetnek el, hanem növelik a sovány izomtömeget, ami serkenti az anyagcserét.".
Az izomtömeg rendkívül fontos az alapanyagcsere meghatározásában, az alapanyagcsere pedig azt jelenti, hogy a szervezet mennyi kalóriát éget el pihenés közben.
Röviden: minél több izom, annál több kalóriát éget el pihenés közben!
3. Egészségesebb szíve lesz
A zsigeri zsír az a szervek körüli zsír, amely idővel felhalmozódik.
Ezek a zsírok a szíved körül is vannak. Ezért fontos, hogy ne halmozódjon felesleges zsír a hasi területen.
Örömünkre az erősítő edzés segít.
Az erőnléti edzés közvetlenül befolyásolja a jó koleszterinszintet és javítja a vérnyomást .
4. Erősebb psziché
Hallottál az úgynevezett "futó magasról" ?
Ezt az állapotot hivatásos futók írják le, akik tesztelik képességeik korlátait és eljutnak a magas intenzitási szintig. Ezután a tested "boldogsághormonokat" termel, és érezheted őket.