7 a legnépszerűbb kérdések egy táplálkozási szakember

A jó táplálkozási tanácsadóval való konzultáció drága, de a fogyni próbáló emberek gyakran ugyanazokat a kérdéseket teszik fel a szakembereknek. Az amerikai táplálkozási szakemberek megválaszolták a 7 leggyakoribb kérdést.

táplálkozási

1. Az édességek és sütemények felhagyása után éhséggörcsök támadtak. Mit kell tenni?

Fontolja-e ezeket a görcsöket, mert éhségkor szokták meg a magas kalóriatartalmú, de káros ételeket. Ez fiziológiai függőség nyerhető el, ha az étkezés során változik. Napi 3-szor helyett 4-5-ször vegye be, de kis adagokban, jól kiegyensúlyozott ételekben. Az éhség érzése idővel elmúlik.

2. Nos, egyáltalán milyen kárt okozhat a sült étel?

Talán nem, és még segíteni is tud neked. Ha egy átlagos ajánlott napi étrend 2000 kalória, a nem egészen egészséges ételek arányában ideális esetben legfeljebb 200–400 kalória lehet. Itt próbálj meg ilyen számokkal hazamenni, ha megsütsz valamit. Ha nehezebben fogsz korlátozni kedvenc ételeidre, akkor a megszakítás valószínűsége csak növekszik.

3. Melyik fontosabb a fogyás szempontjából: diéta vagy testmozgás?