6 zöldség a legtöbb fehérjetartalmú nővel ma

A vegetarianizmus egyik fő problémája az alacsony fehérjetartalmú menü. Itt van a hat fehérjében leggazdagabb zöldség a Women's Health magazin szerint. Fontos azonban megjegyezni, hogy a növényi fehérjék hiányosak. Az összes szükséges aminosav megszerzéséhez ezeket a zöldségeket össze kell kombinálni teljes kiőrlésű gabonával.

zöldség

Fél csésze borsó 3,5 gramm fehérjét tartalmaz. Egyél finom krémleves formájában, hozzáadott tejszínnel.

Spenót

Egy pohár spenót 3 gramm fehérjét tartalmaz. Kezdje a napját egy zöld turmixszal.

Sült krumpli

Egy közepes burgonya 3 gramm fehérjét tartalmaz. Süsse meg a burgonyát kecskesajttal, és remek előétel vagy egyenes vacsora lesz.