6 turmix recept a gyermekek immunrendszerének javítására - Szülőmagazin

közzétette 2017. március 21-én, a Roditel.BG

Ha gyermeke gyakran beteg, és Ön rendszeresen látogatja a gyermekorvosi rendelőt, van mit tenni. Kezdetnek - változtassa meg a kicsi étrendjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a pizzák, üdítők és gofri nem az étlap egyik legfontosabb eleme. Mire cserélje ki őket? A válasz - friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Gyakran azonban a gyerekek nem szívesen fogyasztják őket, ezért a turmix receptek segítenek. Pohárban gyümölcslé formájában tálalva a gyerekek sokkal nagyobb valószínűséggel fogyasztanak olyan termékeket, amelyek egyébként nem szeretik különösebben.

Csak egy erős turmixgépre és minőségi, friss termékekre van szüksége. És íme néhány receptötlet:

Gyümölcs turmix eperrel, málnával, áfonyával és banánnal

Szükséges termékek:

• 1 csésze friss vagy fagyasztott bogyó - eper, málna, áfonya
• 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
• 2 kis banán
• Méz ízlés szerint

Az elkészítés módja:

• 1. Keverje össze a bogyókat egy turmixgépben és apróra vágott banánban egy percig, vagy amíg el nem éri a kívánt állagot. Hozzáadhat mézet, ha nem elég édes.
  2. Frissen tálaljuk.

Felkészülési idő: 5 perc
Adagok: 4
tápérték: kalória - 151,2, szénhidrát - 31,3 g, fehérje - 5 g, zsír - 1,7 g, koleszterin - 3,7 mg.

2. Szőlő turmix spenóttal

Hihetetlennek vagy akár lehetetlennek tűnhet gyermeke számára a spenót fogyasztása, de hidd el - ha hozzáadja egy finom finom gyümölcsöt tartalmazó turmix receptjéhez, a gyereke beleszeret. Íme egy ötlet:

Szükséges termékek:

• 2 csésze szőlő, lehetőleg mag nélküli
• 1 banán, fagyasztva vagy frissen
• 1 csésze spenót
• 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej vagy víz

Az elkészítés módja:

• 1. A spenótot és a szőlőt jól mossuk meg (a nitrátok teljes eltávolítása érdekében célszerű a spenótot áztatni).
  2. Szeletelje fel a banánt
  3. Keverje össze az összes hozzávalót a kívánt állagúra egy turmixgépben, és tálalja.

Felkészülési idő: 10 perc

---