6 tünet, amely azt jelzi, hogy vitaminhiányban szenvedsz
Otthon/6 tünet, amely azt jelzi, hogy hiányzik a vitaminokból
Honnan tudjuk, hogy az étrendünkben nem fogyasztunk elegendő vitamint? Nos, a testünk elég intelligens és megmutatja nekünk, de nem a szavak nyelvén, hanem a test nyelvén.
Ha azt veszi észre, hogy a haja a szokásosnál jobban hullott ki, vagy a bőre rendkívül száraz és viszket - ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket. Nagyon gyakran bizonyos vitaminok hiányának tudhatók be.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a vitaminhiány miatti 6 leggyakoribb tünetet, valamint annak kezelését!
Repedező körmök
Ha azt veszi észre, hogy körmei törékenyek és hasadtak, ez valószínűleg annak köszönhető, hogy az étrendben nincs elegendő vas. A vashiány korlátozott oxigénáramlást eredményez a szervekben, az izmokban és a szövetekben, és a felszínen ez a hiány gyakran a könnyen törékeny körmöknél jelentkezik.
Mit tehetünk? Tartalmazzon étrendjébe több vas-tartalmú ételt, például húst, spenótot, kelkáposztát, brokkolit, héjas sült burgonyát. Próbálja ki a garnélarákot, a kagylót és a szardíniat is.
Száraz és viszkető bőr
A száraz bőr egyik lehetséges oka lehet az alacsony zsírsavtartalmú étrend. Szakértők szerint az omega-3 zsírsavak kulcsszerepet játszanak a bőr nedvességtartásában. Az elegendő zsírsav fogyasztása nagyobb UV-védelmet, kevesebb ráncot, vastagabb bőrt és egyenletesebb arcszínt eredményez.
Mit tehetünk? Kezdje a napot omega-3-ban gazdag reggelivel, zabpehely készítésével, egy marék dióval, chia maggal és lenmagliszttel. Ha kint vagy, rendelj lazacot csirke vagy avokádós szendvics helyett.
Zúzódások a testen
Az ok nélküli zúzódások megjelenése gyakran az elégtelen K-vitamin tünete a testünkben. A K-vitamin olyan koagulátor, amely elősegíti a vér megfelelő alvadását. Alacsony szintje szokatlan orrvérzéshez és véraláfutáshoz vezethet.