6 trükk, hogy rés legyen a combban - Fitness 2021. január
Néztél már olyan nőket, akik apró rövidnadrágot viseltek, tökéletesen vékonynak és karcsúnak látják a lábukat. és irigykedve bámulta, bárcsak te lennél? Járt-e már valaha az utcán, és utálta azt az érzést, amikor a combjai egymáshoz dörgölődnek, gyakorlatilag összeütnek? Karcsúbb akar lenni, megszabadulni azoktól a szörnyű "mennydörgésektől", és vékony, jól körülhatárolható, szexi lábakkal rendelkezik, amire mindig is vágyott? Ezt sok nő szeretné, de még mindig nem tudja kitalálni, hogyan lehet megszerezni.
Az emberek folyamatosan azt kérdezik: "Hogyan szerezzek csípőszakadékot?" A válasz? Eléggé akarnia kell.
Ha combhézagot akarsz, meg kell dolgoznod érte. Szerencsére itt van egy lista, amellyel okosan, nem keményen dolgozhat, és megszerezheti a csípőszakadékot, amelyet mindig is szeretett volna.
1. lépés: Számolja meg a kalóriákat
A combok közötti rés megszerzése súlycsökkenést jelent - ez azt jelenti, hogy tudd, mennyi kalóriára van szüksége a testednek napközben, és mennyit kell enned a fogyáshoz.
Végül is nem fogyhat le, ha nem tudja, mit és mennyit fogyasszon!
Próbáljon ki egy online kalória kalkulátort, hogy megtudja, mennyi kalóriát kell megennie naponta, és onnan megy.
További ▼: Próbáld ki ezt a szuper hatékony edzést, hogy testet adjon
2. lépés: Szénhidrát vágási idő
A test minden részén (beleértve a combot is) a fogyás egyik legjobb módja az elfogyasztott szénhidrátok számának csökkentése. Próbáljon ki egy étrendet, amely csökkenti a magas szénhidráttartalmú ételeket (például a kenyeret), és az el nem fogyasztott szénhidrátokat sok húsfehérjével pótolja.
Remek módszer erre, amikor egy szelet kenyérre vágyik, ehelyett fehérjét fogyaszt. Az étrendben csak szénhidrátot szabad megengedni, amely zöldségből származik.
Amikor abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, a testének hirtelen nincs több szénhidrátja, hogy energiát égessen el - tehát hová megy az energiája? Így van, a szervezetedben tárolt zsírok kivágják a szénhidrátokat az étrendből, és a tested természetesen elkezd zsírokat égetni.
Ne vágja ki teljesen a szénhidrátot az étrendből - ennek többféle módja van. Fenntarthat bizonyos szénhidrátbevitelt olyan zöldségfélék fogyasztásával, amelyekben szénhidrát van, vagy megadhatja a hét egy napját csaló napnak, amikor megengedett, hogy megegye az összes szénhidrátot, amelyre a szíve vágyik. A szénhidrátok amúgy sem szörnyűek számodra - de ha fogyni szeretnél, az elfogyasztott mennyiség csökkentése remek ötlet.
Vigyázz 6 női fitneszmítoszra
3. lépés: Egyél nagyon kicsi ételeket
Ha fogyni akar, akkor az anyagcseréjének neked kell működnie, nem pedig ellened. Az anyagcseréd erősségének fenntartásának legjobb módja az, ha étkezési szokásait napi 2-3 étkezésről az egész nap elterjedt nagyon kicsi étkezésre váltod.
Ha a nap folyamán nagyon kicsi ételeket eszik (és ne felejtsen el enni, egy kortyot se!), Az anyagcseréje folyamatosan égeti a kalóriákat, még akkor is, ha pihen.