6 szirom mono étrendje
Képzeljen el egy varázslatos virágot, amelynek hat szirma van, mindegyiket letépve megszabadul 500 gramm súlyfeleslegtől. Bemutatták? Ez a svéd táplálkozási szakember, Anna Johansson étrendjének lényege. Monodieta hat szirom - ez a hat napos ürítés egymás után:
- hal;
- zöldségek;
- csirke;
- gabonafélék;
- sajt;
- gyümölcsök.
Mindegyiknek csak annyiban kell mennie, hogy önkényesen megváltoztathatja a napok sorrendjét. Az a tény, hogy minden böjtnap betölti szerepét abban a nehéz feladatban, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, és felkészíti a testet egy új, 24 órás monodiétára. Például egy halnap - felkészíti a testet a következő napok sorozatára a kirakodáshoz, azaz. a hal könnyen emészthető fehérje forrása. Zöldségek - pótolja a szénhidrátok és rostok hiányát. Csirke - ismét telíti a testet kiváló minőségű fehérjével, erősíti az izmokat. Gabona - ellátja a testet "komplex" szénhidrátokkal. Túró - erősíti a csontokat a túró magas kalciumtartalma miatt, és kitölti a szervezet fehérjehiányát. És végül, a gyümölcs - ellátja a testet poliszacharidokkal.
Amint láthatja, a 6 szirom súlycsökkentésére szolgáló étrend egyik fő elve a fehérje-szénhidrát váltakozás, amely a szerző szerint a siker 50% -a.
A második fontos elv a monoton étrend a nap folyamán, mert a legfeljebb 24 órán át tartó mono diéta lehetővé teszi a leghatékonyabb elhízás kezelését.