6 oka az izomnövekedés hiányának

A fitneszkedvelők fő hibái:

1. Alacsony kalóriatartalmú étrend.
A testépítés legfontosabb szempontja a megfelelő táplálkozás. Ha nem kiegyensúlyozott és teljes, akkor soha nem fogja elérni a kívánt eredményt. Súlyának és izomtömegének növeléséhez felesleges kalóriákra van szüksége, azaz. az étellel bevitt energiafelvételnek többnek kell lennie, mint a nap folyamán.

2. Túl kevés fehérje.
Még akkor is, ha beviszi a szükséges kalóriákat, nem biztos, hogy fejlődnek az izmai. A testének is elegendő fehérjére van szüksége, amely az izom építőköve. Ezért gyakran vegye be étrendjébe a tojást, húst, halat, tejtermékeket, hüvelyeseket és dióféléket.

3. A progresszív terhelés hiánya.