6 ok, hogy ne aludj a jobb oldalon vagy a gyomorban
A legsúlyosabb krónikus problémák közül néhányat, például a gyomorégést és a hátfájást, a nem megfelelő alvási helyzet okozhatja. Az alvás életünk nagyon fontos része, ezért érdemes átgondolni alvási szokásainkat.
Mely testi kellemetlenségeket diktálja a gyomor vagy a jobb oldali alvás?
1. Gyomorégést okoz
Ha gyomrán, jobb oldalán vagy hátán alszik, gyomor-nyelőcső reflux betegség alakulhat ki, vagy súlyosbíthatja annak tüneteit, ha már szenved ettől. Ebben a sav és a gyomor tartalma a nyelőcsőbe áramlik. Az a szelep, amely megakadályozza a savnak a gyomorból való kijutását, nem képes szabályozni a refluxot a gravitáció miatt ezekben a pozíciókban, és a gyomortartalom a nyelőcső elejéig megy, gyomorégést, szorongást, savas szájízet, rossz leheletet és néha fájdalmat is okozva. mellkas.
Jobb alvás a bal oldalon, és döntse meg felsőtestét. Ez segít a GERD-epizódokat átélő embereknek abban, hogy megkönnyebbülést érezzenek a gyomorégés mennyiségének csökkentésével. Ebben a helyzetben a gyomor megfelelő helyzetben van, ami miatt az étel a gyomorban marad, és nem keres menedéket a nyelőcsőben.
2. Káros a gerincnek és a hátnak
A háton alvás krónikus hátfájással jár. Éjszaka a hátra és a gerincre gyakorolt nyomás ebben a helyzetben azért kivételes, mert súlyának nagy része ezeken a testrészeken marad. A gerinc nincs természetes helyzetben, ezért néha bizsergést érezhet, vagy ha nyújtás kell, amikor helyzetet változtat.
Ha nem tud elaludni egy másik helyzetben, akkor próbálja meg úgy beállítani ezt az alvási helyzetet, hogy az természetes módon meggörbítse a gerincét. Helyezzen egy párnát a medence alá, egy másikat a feje alá. A hátfájás csökkentésére azonban a legjobb alvási helyzet balra áll, párnával a lábai között és a feje alatt.
3. A hason alvás krónikus nyaki problémákat okozhat
Lehetetlen megfelelően lélegezni, ha hasra alszik, ha nem fordítja oldalra a nyakát. Ez az alvási helyzet krónikus nyaki problémák kialakulásához vezethet, például porckorongsérv kialakulásához, mivel a fej és a gerinc egymáshoz igazodik, és a nyakad kénytelen elfordulni. Az állandó rossz alvási helyzet károsíthatja az intervertebrális lemezek kocsonyás magjait és krónikus fájdalmat okozhat.