6 ok, amiért a japán nők a világ legegészségesebb gyermekei - Minden hölgy kedvenc oldala
A leghosszabb várható élettartamú ország Japán. Mi a hosszú életük titka? Íme néhány dolog, amit megtanultunk!
Szeretné, ha gyermekei a lehető leghosszabb ideig és egészségesen élnének? Költözz Japánba! A kutatások azt mutatják, hogy az ott született gyermekek élettartama a leghosszabb.
Az adatok szerint a japánok súlyos betegségek nélkül elérhetik a 73 éves kort, a teljes várható élettartam meghaladja a 80 évet. Az Egyesült Államok például elsápad a jó 65 éves életkorra és a 76 éves várható élettartamra vonatkozó előrejelzésekhez képest.
Hogyan csinálják a japánok? Naomi Moriyama és férje, William Doyle, szülők és könyv szerzők, a japán társadalom családjait és gyermekeit tanulmányozták, és megállapították, hogy a jó táplálkozás, a kiegyensúlyozott menetrend, az egészséges szokások és a mérsékelt testmozgás az egész életen át tartó jó egészség kulcsa.
De hogyan érheti el ezt egy család mindennapi életében? Olvassa el, hogy megtudja, hogyan csinálják a japánok, és hogyan építheti be egyes egészségügyi szokásaikat otthonába és munkahelyére.
1. Tartsa kordában gyermeke egészségét
Szülőként néha kényes témákra lépünk, mert félünk, hogy túl nagy nyomást gyakorolunk gyermekeinkre, vagy lázadást keltünk. Moriyama megállapította, hogy a tápláló és ízletes ételek otthoni fogyasztása kiváló előfeltétele annak, hogy a gyermekek az élet későbbi szakaszaiban egészséges étkezési szokásokat alakítsanak ki.
Mit is jelent ez? Minél jobban bemutatja gyermekeinek az egészséges ételeket, és szórakoztatóan készíti őket, annál jobban szeretné, ha gyermekei is ezt tennék. A legfontosabb, hogy a főzés vonzó családi tevékenységgé váljon. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyerekek arra kényszerítése, hogy ugyanazokat a dolgokat egyék, és mindent megegyenek, amiket kiszolgálnak, kontraproduktív, mivel az étkezést a kellemetlenséggel és a félelemmel társítják.
Pszichológusok azt találták, hogy amikor a szülők egészséges szokások kialakításán fáradoznak gyermekeik számára (nem csak az evésről), akkor a tekintélyelvű megközelítés működik a legjobban. Ezt a koncepciót a 60-as években fejlesztették ki, és az jellemzi, hogy a szülők olyan szabályokat határoznak meg, amelyeket várhatóan be kell tartani.
De meg kell hallgatniuk és megválaszolniuk gyermekeik kérdéseit és aggályait, és óvatosan és stratégiával kell megközelíteniük a fegyelmet. Ezek a szülők megállják a helyüket, de nem korlátozzák. Irányítják az irányítást, de ésszerűen magyaráznak is.
Az egészséges életmód szempontjából semmi sem tilos, és a választás sok - a lehetőségek mindegyikéhez tartozik egy megfelelő magyarázat. A japán kultúrában a szülők egészséges étrendet alakítanak ki, és nem aggódnak, ha gyermekük nem akar új ételt kipróbálni, valami mást szeret, vagy nem akarja megenni az egész adagját.
2. Bátorítsa gyermekeit új ételek kipróbálására
A gyerekek meglehetősen szemtelenek és önfejűek lehetnek. Ráadásul ízük idővel változik. Minél korábban kerül ki a gyermek az ételek széles választékából, annál pozitívabban fog reagálni az elé terjesztett új javaslatokra.