6 nagyon hatékony jógagyakorlat lapos hashoz - Egészséges - Jóga

hashoz

Svetla Ivanova

Valamivel ezelőtt megmutattam neked jógagyakorlatokat fogyás és gyönyörű szamár.

Ha lapos hasra vágysz, jógával újra elérheted. Először bemelegítsen egy kicsit, mint egy edzőteremben vagy fellépjen a napkomplexum 3-4 alkalommal.

Váltson jóga-ászanákra, amelyek növelik a hasizmok rugalmasságát és erejét, és eltávolítják a zsírokat a hasi területen.

Feküdj hasra. Az áll a földön van. "Szöcske" pózolunk. Lélegezzen be közepes mennyiségű levegőt.

Emelje fel a fejét, a vállát, a karját és a lábát. Tartsa, ameddig csak lehet.

Az első alkalommal csak egyszer lépjen fel, majd három ismétlést végezhet, vagy képességeitől függően 5-10 alkalommal végezheti el az ászanát., gyorsabb eredmények elérése érdekében. Minden ismétlés után lazítson röviden a nagyobb hasi kényelem érdekében keresztbe tett karokkal a homloka alatt. Ne gyakoroljon szívproblémákat, porckorongsérveket vagy hasi betegségeket.

Maradjon a gyomrán, hogy "íj" pózoljon. Lélegezz szabadon. Fogja meg a bokáját a kezével. Tartsa 10-30 másodpercig.

Végezze el a gyakorlatot a komplexumban, amelyet csak egyszer adtam meg, és önállóan akár tízszer is felmehet.