6 módszer a menstruációs fájdalom kezelésére - UMAY

Mindannyiunkkal előfordult már, hogy annyira fáj egy ciklus során, hogy nem tudunk felkelni az ágyból, és még sírni sem (akár fájdalomtól, akár hormonális vihartól - senki sem tudja, és nem mer kérdezni). Gyerünk, ismerd be - és a fájdalom megszüntetése érdekében nurofen, görcsoldó, sőt folyékony analgin után nyúltál. De a gyógyszerek lenyelése nem mindig a legjobb vagy leghatékonyabb módszer a kezelésére. Vannak jobb és egészségesebb módszerek a fájdalom enyhítésére, amelyek nem terhelik meg a májat, és még jobban is érezhetik magunkat.

1. Táplálkozás és D-vitamin

Rendkívül fontos, hogy testünk megfelelő tápanyagokkal rendelkezzen, amelyek segítenek megbirkózni a fájdalommal. A D-vitamin segíthet nekünk a fájdalom elleni küzdelemben, mivel havi tisztítása során csökkenti a méh gyulladásos folyamatát. Saját D-vitaminunkat előállíthatjuk, ha napsugárzásnak vagyunk kitéve. Zsírsavban gazdag ételektől is vehetjük, például lazac, tonhal, szójatej, mandula, sajt, tojássárgája.

A menstruációs fájdalom csökkentését elősegítő egyéb anyagok a kalcium, a magnézium, a vas, a B-vitaminok és az omega-3 zsírsavak. Az étrendbe felvehető egészséges ételek közé tartozik a dió, a zabpehely, a kesudió, a banán, a datolya és a kakaó.

1. A fizikai aktivitás

Bár a menstruáció legrosszabb napjai nem tűnhetnek a tökéletes alkalomnak a sportolásra, a testmozgás valóban sokat segíthet a rosszullétben. Függetlenül attól, hogy sportja jóga, futás, úszás vagy fitnesz, a fizikai aktivitás fokozza a vérkeringést. A jobb öntözés csökkenti a méhösszehúzódások fájdalmát.

---