6 módszer a gáz és a puffadás csökkentésére
Készítsen tisztító étrendet
A gáz képződése mindenki számára kellemetlen, különösen akkor, ha erős és fájdalmas. A gyakori gáz is puffadást, kényelmetlenséget okozhat, ami megzavarja életritmusunkat. A gázok ennek eredményeként jelennek meg különböző okok.
Nézze meg, hogyan segíthet magán és korlátozhatja a gázképződés folyamatát.
Egyél lassan és óvatosan
A gyorsétterem a legbiztosabb módja annak, hogy megdagadjon a gyomra és rossz gázokat kapjon. Rágja meg az ételt lassan, élvezze és jó hatással lesz a gyomor-bél traktusra.
Lassan és óvatosan étkezve:
- korlátozza az önkéntelen levegő bevitelét;
- növeli az emésztés kezdeti szakaszait a nyálenzimek váladékából, amelyek szükségesek az anyagcseréhez;
- a tápanyagokat a rágás mechanikája bontja le, ami növeli az ételmaradékok simán átjutásának esélyét.
Biztosítsa az ételek zavartalan mozgását a gyomor-bél traktuson keresztül azáltal, hogy az ételeket tiszta vízzel jól hidratálja. A hidratálás kulcsfontosságú a hulladék eltávolításában a testből, kenje a duzzanatot okozó szálakat.
Készítsen tisztító étrendet
Ez a fajta étrend segíthet megérteni, hogy milyen ételek okoznak gázt és gyakori puffadást. Először is zárja ki azokat az ételeket, amelyeket a gáz megjelenésének fő bűnösének tekintenek, nevezetesen: Kelbimbó, brokkoli, hüvelyesek, kukorica, burgonya, magas zsírtartalmú és feldolgozott élelmiszerek.