6 magas fehérjetartalmú snack, hogy ma kezdjen el enni
Az étkezések közötti ezen ételek elleni küzdelem érdekében a legjobb, ha fehérjetartalmú reggelihez nyúlunk. De nemcsak a legmagasabb fehérjetartalmú ételek fognak megfelelni. Itt van hat kiváló minőségű fehérjetípus, amelyek nem fognak fontokat csomagolni.
Tojás csésze (más néven mikrohullámú tojás)
Kezdjük egy klasszikussal: a csésze a tojással. Lehet, hogy a tojásos reggelit nem snacknek tartja, de megígérjük, hogy ez a tökéletes választás.
Alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú és nagyon könnyen elkészíthető. Ennyit kérhet a reggeliből!
Így teheti meg. Kezdje egy nagy mikrohullámú csészével, és oldhatatlan spray-vel permetezze be. Adjon hozzá körülbelül 3/4 csésze fehér tojást vagy zsírmentes folyékony tojáshelyettesítőt, valamint a kedvenc omlettfűszereit. Mikrohullámú sütőben 1 1/2 percig. Keverjen hozzá egy evőkanál alacsony zsírtartalmú sajtot, egy percig mikrohullámú sütőt, és egy ökör által kontrollált reggelit, amely csak 120 kalóriát és 20 gramm fehérjét tartalmaz. Vessen egy pillantást a részletes extrákra vonatkozó ötletekkel!
Szeletelt pulykamell
Törökország melltitkái teljesen alábecsült választás reggelire. Egy 2 uncia. adag (kb. 2 - 4 szelet) 13 gramm fehérjét és csak 60 kalóriát tartalmaz - ez egy nagyszerű fehérjetartalom egy kis kalóriabefektetéshez! Nátriumszámlálók: Keressen redukált nátriumtartalmú vagy sótartalmú fajtákat.
Vagy egye meg őket egyenesen, vagy tekerje őket lándzsák vagy savanyúságok köré válság miatt.
Egy nagyobb reggeli érdekében a szeleteket tekerje körbe egy könnyű mozzarella sajt botjára: Ezzel a reggeli körülbelül 120 kalóriát és 20 gramm fehérjét tartalmaz. Beszéljen egy kielégítő reggeliről!