6 lépés az elme és a test megtisztításához nyár előtt - Egészség
Az elmúlt két és fél hónap igazi megpróbáltatás volt, mind pszichénk, mind testünk szempontjából. Az egyik kedvenc évszakunk kezdete - nyár, napsütés, strandok, tengeri szellő és frissítő koktélok ideje. Mielőtt azonban belevágna ebbe az oázisba, javasoljuk, hogy indítsa újra elméjét és testét, hogy teljes mértékben élvezhesse a ránk váró meleg napokat. Tekerjük össze az ujjunkat!
1. Pihenjen az elmének
Az elménknek, akárcsak a testünknek, méregtelenítésre van szüksége. Ritkán vesszük észre, hogy van egy bizonyos mennyiségű energiánk naponta, amelyet gyakran nem konstruktív dolgokra pazarolunk. Jelenleg remek alkalom arra, hogy megtisztítsa az elméjét, és hagyja "lélegezni". A kis lépések rendkívül fontosak lehetnek: törölje az e-mailt, iratkozzon le a felesleges hírlevelekről, készítsen egy naptárt, amelyben rögzítheti az összes találkozót, kiegészítheti a teendőkkel. Próbáld meg szó szerint kirakni az elmédet a felesleges információktól, hogy ne zavarj vele és dühös legyél, hogy újra elfelejtettél valamit. Ez a fajta méregtelenítés a nyugalom érzetéhez vezet, és gyakran teret enged a fantáziának.
2. Elemezze az információáramlást
Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy szó szerint különböző információk bombáznak minket - a médiából, a közösségi platformokról, a televízióból és az újságokból. Gondolkodott már azon, vajon mennyi haszna származik ezekből az információkból, mennyit alkalmaz és emlékszik a mindennapi életébe? Az ilyen típusú információáramlás gyakran felesleges stresszhez, agyi elzáródáshoz, sőt kiégéshez vezet. Készítsen rövid elemzést az Önt eljutó információkról, és próbáljon csak azokra a dolgokra korlátozni, amelyek gyakorlati hasznot vagy kirakodást jelentenek Önnek. Adjon magának egy hetet, hogy csökkentse a különböző képernyők előtt töltött időt, és lássa, mit fog érezni. Ha nehéznek találja, kezdjen valami aprósággal - ne nyúljon a telefonjához, amikor sorban áll, vagy egy közlekedési lámpánál várja az átkelést, inkább nézzen körül a világban, és próbáljon minden érzékével felfogni. Csak legyen jelen!
3. Hozzon létre egy új pozitív szokást
Ritkán vesszük észre, hogy a szokások valójában azzá tesznek minket, akik vagyunk. A személy identitásának nagy része azokhoz a dolgokhoz kapcsolódik, amelyekre napi rendszerességgel figyel. Éppen ezért mindannyiunk életében mindig van hely egy újabb pozitív szokásnak. Gondoljon át arra, ami jelenleg hiányzik: ha nyugodt - kezdjen meditálni, ha energiás - vegyen részt intenzívebb edzésen, ha kapcsolódik, kezdjen el kapcsolatba lépni több emberrel, és törekedjen arra, hogy legalább egy barátjával telefonon halljanak minden nap. Valami olyan kicsi sokkal jobban érezheti magát.