6 legjobb vitamin és ásványi anyag a cukorbetegséghez Személyes gyógyszerésze
A tudomány fejlődése kimutatta, hogy a mikrotápanyagok fontos szerepet játszanak az anyagcsere, a génexpresszió és egyes krónikus betegségek progressziójának szabályozásában. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a cukorbetegeknek bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat kell bevenniük. Ez kiegyensúlyozatlan étrend esetén, valamint magas vércukorszinttel vagy túlsúlyosak számára ajánlott. Az igazság az, hogy nem mindig tartalmazhat étrendjében friss zöldséget, halat és vörös húst. Ezért javasolunk 6 vitamint és ásványi anyagot, amelyeket érdemes kiegészítésként bevenni, különösen, ha cukorbetegségben szenved.
1. D-vitamin vagy még mindig "Nap-vitamin" néven ismert.
A D-vitamin fontos szerepet játszik testünkben. A csontok egészségének megőrzése mellett a vércukorszintet is szabályozza - ami rendkívül fontos a cukorbetegeknél. Tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin-hiány fontos szerepet játszhat az inzulinrezisztenciában.
Ezért azoknak a felnőtteknek, akik nem tudnak elegendő mennyiségű D-vitamint kapni a naptól, valamint azoknak, akik túlsúlyosak, kiegészítésként kell szedniük.
A 19–70 éves felnőttek napi D-vitamin-szükséglete 600 NE. A 70 év feletti embereknek ajánlott napi 800 NE D-vitamint bevenni.
2. A legdrágább - B12-vitamin
Az antidiabetikus termékeket (különösen a metformint) szedők több mint 30% -a jelentős B12-vitaminhiányban szenved. A cukorbetegek számára pedig ennek a vitaminnak a szerepe rendkívül fontos. Például a B12-vitamin csökkenti a neuropathia fájdalmát - ez az egyik leggyakoribb szövődmény a cukorbetegeknél.
A cukorbetegekhez hasonlóan a vegánok és a vegetáriánusok is szenvedhetnek ennek a vitaminnak a súlyos hiányaiban. A B12-vitamin ugyanis főleg a húsban és a tejtermékekben található meg. Az idősebb embereknek a B12-vitaminra is szükségük van, mivel ez a memóriavesztés kockázatának csökkenésével jár.
3. Tiamin vagy B1-vitamin
Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy az 1-es vagy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek vérében alacsony volt a tiaminszint, és nagyobb valószínűséggel hiányzott e vitamin, mint a cukorbetegeknél. A testbe kerülve a B1-vitamin benfotiaminná alakul, ami viszont jelentősen csökkenti a diabéteszes neuropátia okozta fájdalmat.
4. Magnézium - a legjobb fegyver a stressz és a cukorbetegség ellen
Az orvosok szerint nagyon kevesen kapnak elegendő magnéziumot. Ez az ásványi anyag szintén rendkívül fontos, de gyakran a mozgalmas mindennapi élet és a kiegyensúlyozatlan étrend azok a fő tényezők, amelyek miatt soha nem sikerül betelni vele.