6 leghasznosabb élelmiszer a nők számára - egészség és szépség

leghasznosabb

Melyek a nők számára leghasznosabb ételek? A nőknek valóban más ételeket kell enniük, mint a férfiaknak? Végül is mind emberek vagyunk, nem? Néhányak számára azonban meglepő, hogy igen. A nők eltérő táplálkozási igényekkel rendelkeznek a férfiaké, ami az aktivitás, az életkor, a fiziológia és az egyéni jellemzők különböző szintjeiből adódik.

Olvassa tovább a mai cikket, hogy megismerje a nők számára a 6 leghasznosabb ételt, amelyet fel kell venni egy egészségesebb menübe.!

A nők számára leghasznosabb ételek

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák rostban gazdagok és megkönnyítik az emésztőrendszer megfelelő működését. Nagyon hasznosak olyan nők számára, akiknek emésztési problémái vannak, gyomorhurut vagy vastagbélgyulladás. Az ajánlott ételek közül néhány:

Teljes kiőrlésű kenyeret készíthet otthon, hogy elkerülje a tartósítószereket vagy más nem természetes összetevőket, amelyek általában megtalálhatók a bolti kenyérben. Itt van egy egyszerű recept:

Teljes kiőrlésű kenyér

Kiváló kenyér a napi étrendhez. Az egyik legnagyobb előnye, hogy tartalmaz javasolt hírek a nők számára az ételválasztás terén: csökkentett édesítőszerek és kívánt esetben magok és dió ízlés szerint.

Hozzávalók

  • 2 evőkanál száraz élesztőpor vagy 1 tasak élő élesztő 2 evőkanál meleg vízben feloldva
  • 1 1/3 csésze víz (330 ml)
  • ¼ pohár méz, melasz vagy juharszirup (120 g)
  • 3 ½ csésze teljes kiőrlésű búzaliszt (437 g)
  • ¼ pohár sovány tejpor (32 g)
  • 1 ¼ teáskanál só (22 g)

Főzés

  • Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy tálban, és jól keverje össze, amíg tészta nem kezd kialakulni.
  • Helyezze a tésztát enyhén olajozott felületre, dörzsölje meg a kezébe egy kevés olajat, és kezdje dagasztani 6–8 percig, vagy amíg puha és rugalmas lesz. Ehhez elektromos keverőt, konyhai robotgépet vagy kenyérsütőt is használhat.
  • Miután a tészta sima és rugalmas, készítsen belőle egy gömböt, és tegye egy tiszta, enyhén olajozott tálba. Fedje le egy nedves ruhával, és hagyja meleg, száraz helyen kelni 60 percig, amíg megduplázódik.
  • Helyezze a tésztát olajozott, magas vagy serpenyőbe, amelyet viaszpapír borít.
  • Süsse a kenyeret 40 percig 350 ° -on, vagy amíg középen fogpiszkálót nem tesz, ragacsos tészta nélkül eltávolítja.
  • Miután elkészült a kenyér, vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni.
  • Tárolja műanyag zacskóban vagy kenyér dobozban.