6 leggyakoribb hiba, amit reggelinél elkövetünk - GymBeam Blog
Gyakran mondják a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de nem mindenki fog egyetérteni. Van, akinek reggelire van szüksége kezdd a napod, mert arra támaszkodnak, hogy ha egyszer kielégítik éhségüket, testüket energiával töltődik fel. Mások diétát követnek a testsúly csökkentése érdekében, és mások, akik böjtöléssel végeznek tisztítást, meg merik gondolni a hagyományos reggeli elfogyasztását.
A legnagyobb hiba, amit a reggelinél elkövetünk, az, hogy még mielőtt úgy döntünk, hogy kihagyjuk a korai étkezésünket, nem ítéljük meg céljainkat. Az emberek nagyon gyakran az izomtömeg növelésére törekszenek, de mégis úgy táplálkoznak, mintha fogyni szeretnének. Ezzel szemben vannak olyan emberek, akiknek célja a testzsír csökkentése, de úgy étkeznek, mintha triatlonra készülnének.
Ha nagyobb mennyiséget szeretne elérni, vagy éhen éri a felesleges zsírégetést, ellenőrizze, hogy nem az áldozat a reggelivel kapcsolatos hibák egyikét!
1. Tegyen túl sok cukrot és tejszínt a kávéjába
Kezdje a napot egy csésze kávéskanállal javítja koncentrációját, fókuszát és fizikai teljesítményét. 1 A túl sok cukor, tejszín vagy tej a kávéban növeli a hozzáadott cukor és ezt követően energiaveszteséghez vezethet.
Ha energiára van szüksége a jó fizikai teljesítményhez, vagy arról álmodik, hogy felgyorsítja az anyagcserét, a felesleges cukor és tejszín biztosan segít Önnek. térjen el céljaitól. Lehet, hogy még nem áll készen arra, hogy tiszta kávét inni, de próbálja korlátozni a cukrot és a tejszínt. Hidd el nekünk, idővel elkezd nagyon szeretni ezt a kávét.
2. Felejtsd el a hidratálást
Nem valószínű hogy éjszaka rendszeresen felébredjen, meginni néhány pohár vizet. Az eredmény az, hogy reggel kiszárad. Még ha nem is szomjas, higgyen nekünk, vízre van szüksége! A test körülbelül 75% vizet tartalmaz, és a kiszáradásnak számos negatív hatása van a mentális és fizikai állapotról. 2
Kezdje a napot ivással 0,3 - 0,5 liter vizet azonnal ébresztés után - Igen, még a fogmosás előtt. Ez nagyon fontos, ha reggel edz, mert kiszáradás lehet csökkentse fizikai teljesítőképességét, növelje a fáradtság érzését és a sérülés kockázatát. 3.4